Выбираем правильную обувь для бега

Единственной подходящей обувью для бега являются кроссовки для бега. Использование кед, мокасинов или обычных кроссовок может привести к проблемам со здоровьем суставов, позвоночника и т.д.

Сотрудники в специализированном обувном магазине помогут подобрать наиболее подходящую вам модель для бега и/или ортопедические элементы. Также стоит отдать предпочтение облегченной модели обуви, например, 250 г для женской модели и 300 г — для мужской.

Обувь также должна иметь маленький или вообще отсутствующий переход подъёма от пятки к носку. И они должны быть «нейтральными» — не жесткими и не мягкими, а также не препятствовать любому движению или положению ноги. Обязательно покупайте широкую модель (без сужений в носке), немножко больше размером, а не впритык, и только после примерки (не заказывайте доставку на авось).

Регулярно меняйте обувь, как только увидите какие-либо деформации на подошве или каждые 500–600 км.

По мнению Consumer Reports, если вы ходите, а не бегаете на фитнесе, вам стоит отдать предпочтение обуви для ходьбы, которая, как правило, имеет более гибкую подошву. Если вы участвуете в нескольких различных активностях, ознакомьтесь с кросс-моделями, а не покупайте отдельную пару обуви для каждого вида упражнений.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.