Простое изменение образа жизни может помочь уменьшить массу тела

Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения за 2015 г. сидячий образ жизни считается одним из основных факторов развития ожирения и сопутствующих заболеваний, включая сахарный диабет и нарушения сердечно-сосудистой системы. Больше половины населения развитых стран проводят сидя 7–12 ч в день с минимальным количеством физической активности.

Ученые из Клиники Майо (Mayo Clinic), США, выяснили, что люди, которые проводят 6 ч на ногах ежедневно, легче теряют массу тела, чем те, кто в большей степени ведет сидячий образ жизни. Полный отчет о том, как изменение образа жизни помогает худеть, опубликован в журнале «European Journal of Preventive Cardiology».

Специалисты проанализировали результаты 46 исследований с участием 1184 человек, средний возраст которых составлял 33 года, а средняя масса тела – 65 кг. В лабораторных условиях с использованием очень точного калориметра — устройства, измеряющего выделяемую энергию, ученые установили, что в положении стоя среднестатистический человек за минуту сжигает (выделяет) примерно на 0,15 ккал больше, чем в положении сидя. Если перевести данные на 6 ч в первом случае теряется дополнительно 54 ккал. По словам исследователей, без каких-либо особых усилий (в исследовании не учитывалась другая физическая активность) за год человек может уменьшить массу тела на 10 кг.

В то же время ученые не считают, что если больше времени проводить на ногах, можно будет существенно похудеть. Правильно подобранная диета остается основным способом, который позволит уменьшить обхват талии за достаточно короткий срок.

По материалам medicalxpress.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.