Ефективність вживання кофеїну з метою підвищення максимального окиснення ліпідів

Резюме. Наведено огляд дослідження щодо ефективності вживання кофеїну як передтренувального стимулятора

Актуальність

Кофеїн — природний алкалоїд, стимулятор центральної нервової системи, який використовується спортсменами як передтренувальний стимулятор, в якості основного джерела енергії перед тренуванням з метою підвищення витривалості та стійкості під час фізичних вправ [1]. Результати попередніх досліджень демонстрували, що кофеїн підвищує максимальну швидкість окиснення (МШО) ліпідів. Проведено дослідження з метою оцінки впливу кофеїну на добові зміни [2].

Методи та результати

Проведе потрійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження, в якому брали участь 15 дорослих чоловіків (вік: 32±7 років), які виконували фізичні вправи 4 рази протягом 7 днів. Учасників дослідження рандомізували на дві групи: перша група вживання кофеїну у дозі 3 мг/кг маси тіла, друга група — плацебо, о 8:00 та 17:00.

Результати дослідження продемонстрували, що вживання кофеїну за 30 хв до аеробного фізичного навантаження асоційоване з підвищенням МШО ліпідів, незалежно від часу. Порівняно з плацебо, кофеїн підвищував рівень МШО ліпідів на 10,7% (0,28±0,10 проти 0,31±0,09 г/хв відповідно, р<0,001) вранці та на 29,0% (0,31±0,09 проти 0,40±0,10 г/хв, р<0,001) вдень.

Висновок

Результати цього дослідження свідчать, що вживання кофеїну перед фізичними вправами допомагає значно підвищити процент спалювання жиру під час фізичної активності.

  1. Fernández-Verdejo R., Bajpeyi S., Ravussin E. et al. (2018) Metabolic flexibility to lipid availability during exercise is enhanced in individuals with high insulin sensitivity. Am J Physiol Endocrinol Metab.; 315: E715–E722.
  2. Ramírez-Maldonado M., Jurado-Fasoli L., del Coso J. et al. (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?. J Int Soc Sports Nutr 18, 5 (2021). doi.org/10.1186/s12970-020-00400-6

Анна Хиць,
редакція журналу «Український медичний часопис»

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.