Женское здоровье после 30: советы экспертов

0 158

Резюме. Женщины после 30, как правило, уже имеют жизненный опыт, стабильную работу, семью и устоявшиеся привычки. Как правило, кажущееся благополучие таит опасность формирования разнообразных предпосылок ухудшения здоровья. Но часто в повседневной беготне об этом забывают. О чем в самый раз стоит серьезно задуматься.

Зрелый возраст — самое время для того, чтобы почувствовать себя королевой. Но годы неумолимы, и в организме женщины происходят изменения, связанные с нарушением массы тела; первые гипертонические приступы и гинекологические нарушения. Представители медицинского центра «Мед Сити» дали несколько советов по комплексному уходу за женским здоровьем, подчеркнув симптомы, требующие похода к специалисту.

Советы диетолога

У городских жительниц часто сидячая работа и малоподвижный образ жизни, поэтому поддерживать здоровую массу тела труднее, чем в юности. Необходимо делать ежедневную зарядку и больше проводить время на свежем воздухе.

Залогом хорошего самочувствия является сбалансированное, здоровое питание: добавьте в рацион больше фруктов и овощей, меньше употребляйте сладкого и колбасы. Идеальный завтрак — творог и злаки, обед — каши или запеченный картофель с овощами и небольшим количеством мяса. Ужин — рыба на пару, которая содержит необходимые женскому организму жирные омега-3-кислоты и белки. На ночь, и тем более ночью, лучше ничего не есть, но если совсем невмоготу, можно выпить йогурт. Для лучшего пищеварения рекомендуются продукты, улучшающие обмен веществ: миндаль, яблоки, фасоль, брокколи, грейпфрут, зеленый чай, соевое молоко, шпинат.

Советы врача

Одним из важнейших элементов женского здоровья является железо, участвующее в образовании клеток. Железо необходимо для нормальной работы иммунной и половой системы, выведения из организма шлаков и токсинов. Его недостаток проявляется упадком сил, сухостью кожи, выпадением волос и ломкостью ногтей. Эти симптомы могут указывать на развитие анемии. Чтобы повысить уровень железа, ешьте кукурузные хлопья, яйца, курагу, фасоль, говядину, чечевицу.

В возрасте 30+ необходимо раз в полгода посещать гинеколога и маммолога. Записаться на прием гинеколога в Киеве можно в клинике «Мед Сити» по адресу ул. Павловская, 26/41. «Мед Сити» — многопрофильный медицинский центр, где вам помогут решить вопросы, связанные со здоровьем и красотой: трихология (лечение волос и волосяных фолликул), косметология, пластическая хирургия, лазерная эпиляция в «Мед Сити», варикозное расширение вен, а также провести полное клиническое лабораторное обследование и др.

Советы косметолога

Снижение синтеза коллагена и эластина в коже с возрастом делает более заметными морщины. Для поддержания красоты требуется регулярный уход за кожей: очищение, защита от солнца и холода, питание и восстановление. Утром и вечером используйте крем, а для глубоких слоев кожи — сыворотку. Для предупреждения формирования пигментных пятен на ярком солнце наносите крем с SPF. Эффективно повышает тонус кожи, особенно лица, оздоравливающий массаж.

Два раза в неделю на лицо, шею и зону декольте наносите маску. Для косметической процедуры лучшее время — за час перед отходом ко сну. Варианты оздоровительных масок представлены ниже:

  • Восстанавливающая маска. Сухую аптечную глину смешайте с медом и заваркой для чая (черного или зеленого) до образования кашицы. Нанесите на распаренную кожу до полного высыхания приготовленного состава, затем смойте теплой водой.
  • Витаминная маска. Сделайте кашицу из шпината, салата и петрушки. Одну столовую ложку овсяной каши распарьте кипятком, смешайте с зеленой субстанцией. Держать средство на лице следует 15 мин. Смыть теплой, а затем холодной водой. После — нанести питательный крем.
  • От морщин. К куриному желтку добавить одну столовую ложку оливкового масла и десять капель лимонного сока. Нанести на лицо кистью. Через 20 мин смыть теплой, а затем холодной водой. Нанести на лицо питательный крем.

Советы психолога

30 лет — это рубеж, когда женщина совершает переоценку своей жизни: что успела сделать, что еще предстоит. Если нет детей или не состоялась карьера — женщина переживает.

Но ведь жизнь продолжается: все планы можно осуществить, тем более, что предпочтения и интересы уже полностью сформировались, а самооценка адекватна. В 30 лет — здравый взгляд на мир, женщина уже знает, чего хочет, и идет к этому.

Публикация подготовлена по материалам,
предоставленным компанией «Мед Сити»

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.