Здоровое питание: плюсы семейных трапез

0 7

Академия питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, назвала август месяцем Правильного детского питания (Kids Eat Right Month™).

Сбор всех членов семьи за одним столом для трапезы имеет целый ряд преимуществ. Исследования показывают, что семьи, которые регулярно обедают вместе, едят больше фруктов, овощей и клетчатки и реже принимают в пищу жаренные продукты.

«В семьях, где приветствуется совместный прием пищи, дети легче удерживают здоровую массу тела и чувствуют себя более комфортно и безопасно», — отмечает Кристен Грэдни (Kristen Gradney), официальный представитель Академия питания и диетологии.

Эксперты Академии питания и диетологии предлагают несколько рекомендаций, которые помогут сделать семейные трапезы еще более приятными и полезными для всех членов семьи.

  • Будь проще. Не выбирайте блюда, для готовки которых необходимо больше 10 ингредиентов. Вместе со своими детьми разработайте небольшую коллекцию любимых рецептов, которые можно приготовить примерно за 30 мин.
  • Выбирайте «многозадачные» ингредиенты. Экономьте время, запасаясь продуктами, которые можно использовать для более чем одного приема пищи.
  • Больше домашней еды. Быстрая уличная еда может показаться отличном способом получить готовый обед. Однако это может привести к появлению избыточной массы тела. Простая домашняя пища, которая включает нежирный белок, цельнозерновые злаки и овощи (свежие, замороженные, консервированные), может обеспечить всю семью запасами питательных веществ.
  • Сделайте семейную еду приятной привычкой. Вы можете придумывать тематические ужины: используйте клетчатую скатерть для итальянской еды или приготовьте азиатское блюдо и ешьте палочками. Также можно провести пикник в парке, на заднем дворе и т. д.
  • Главное — это общение. Совместный прием пищи дает возможность всем членам семьи поделиться своим опытом, переживаниями, мыслями.

По материалам www.news-medical.net

Интересная информация для Вас:

  • Новое руководство по деменции от ВОЗ
  • Антидепрессанты и плацебо: дискуссия об эффективности
  • Новое доказательство того, что домашние животные полезны для психического здоровья
  • Применение антибиотиков без рецепта распространено в США
  • Новое руководство для фармацевтов, призванное упредить трагедии, подобные Госпортовской
  • 6 лучших противораковых вакцин
  • Прием препаратов во время грудного вскармливания: почему наука молчит?
  • При остром бронхиолите противопоказан прием антибиотиков
  • Респираторные инфекции у детей: в США врачи чаще рекомендуют антигистаминные препараты
  • Первое исследование, уравнивающее вред IQOS, обычных и электронных сигарет

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.