Хотите лучше спать? Следуйте одному простому правилу

0 80

Небольшое новое исследование ученых из Технологического университета Эйндховена (Eindhoven University of Technology), Нидерланды, показывает, что улучшить сон можно с помощью вентиляции спальни, открыв дверь или окно. Результаты исследования опубликованы в журнале «Indoor Air».

Голландские исследователи использовали высокотехнологичные методы для отслеживания ночных движений у 17 здоровых добровольцев в течение 5 ночей. Ученые также использовали анализ мозговых волн (ЭЭГ) в рамках исследования. Некоторые из участников спали с открытой дверью спальни или открытыми окнами, что позволяло улучшить вентиляцию в комнате, а другие — нет.

В результате исследование показало, что у тех, кто спал в хорошо проветриваемых помещениях, уровень углекислого газа в воздухе спальни был ниже (люди выдыхают углекислый газ естественным путем), и это, казалось, было связано с улучшением качества сна.

По словам ученых, более низкий уровень углекислого газа в спальне позволяет улучшить глубину сна, в результате его эффективность повышается и уменьшается количество пробуждений. Это исследование напоминает о том, что качество нашего сна, безусловно, зависит от физических факторов и внешних условий.

Давно известно, что человек лучше спит в прохладном месте, однако проблеме качества воздуха в спальне ранее не уделялось особого внимания. Несмотря на полученные данные, необходимы более масштабные исследования в этой области, подчеркивают ученые.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.