Витамин Е: здоровье и красота волос

0 14

Существует теория, что витамин Е положительно влияет на здоровье волос. Однако для подтверждения этого факта ученым необходимо провести дополнительные исследования.

Какой эффект оказывает витамин Е?

Большинство положительных эффектов, которые возникают после применения витамина Е, связаны с его антиоксидантными свойствами. Они обеспечивают:

  • здоровье кожи головы;
  • целостность волосяных фолликулов, что достигается путем уменьшения количества свободных радикалов, которые их повреждают.

Незначительное исследование, в котором принимало участие 38 добровольцев, показало, что применение витамина Е по сравнению с плацебо оказывает благоприятный эффект на рост волос. Кроме того, существует мнение, что данный витамин усиливает блеск волос, но этот факт не подтвержден учеными.

Источники витамина Е

Витамин Е входит в состав некоторых шампуней и кондиционеров. При использовании этих продуктов необходимо следовать указаниям на информационной этикетке.

К пищевым источникам витамина Е относятся: зелень, орехи, семена, растительное масло, обогащенные сухие завтраки. Оптимальная суточная доза содержится в:

  • 1 столовой ложке масла зародышей пшеницы;
  • 7,5 мг сухих жареных семян подсолнечника;
  • 7 мг сухого жареного миндаля;
  • 2 столовые ложки арахисового масла;
  • половине чашки отварного шпината;
  • половине чашки вареной брокколи.

Люди, которые принимают витамин Е в составе пищевых добавок, должны внимательно ознакомиться с указаниями в инструкции. Этот витамин является жирорастворимым и принимать его следует во время еды. Согласно Управлению диетических добавок (Office of Dietary Supplements — ODS), для того чтобы получить эффект от приема синтетического витамина Е, его доза должна быть на 50% больше, чем у естественного. Перед употреблением пищевых добавок стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Существуют ли побочные эффекты?

Употребление витамина E в виде пищевой добавки может привести к:

  • гипервитаминозу (при употреблении витамин Е в больших количествах);
  • нарушению действия других лекарственных средств, включая химиотерапевтические.

Касательно применения этого витамина в косметологии и дерматологии ученые пока не пришли к точному выводу относительно его эффективности.

По материалам www.medicalnewstoday.com

 

 

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.