Вино: сколько калорий содержит и как правильно включить в рацион?

0 182

Многие люди любят насладиться бокалом вина за ужином или после окончания рабочего дня, однако при этом задаются вопросом: насколько калорийным является этот напиток и может ли он быть частью здоровой диеты?

В данной ситуации, как и при употреблении пищи, все сводится к размеру порции вина. Следует ограничить его употребление до 1 порции (150 мл) в сутки для женщин и 2 порций (300 мл) в сутки для мужчин. Это считается безопасным пределом с точки зрения здорового употребления алкоголя.

В одной порции красного вина содержится около 125 ккал, белого вина — 100 ккал. Эти калории следует учитывать при составлении суточного рациона, а также помнить, что они фактически не имеют питательной ценности. Поэтому не стоит налегать на алкоголь, заменяя его калоражем таковой из продуктов питания.

Чтобы не превысить суточный лимит по употреблению вина, порцию можно разделить на 2 раза или приготовить коктейль с вином, добавив к нему неалкогольные напитки.

Некоторые люди любят готовить пищу с добавлением вина. Таким лицам стоит помнить, что алкоголь и калории, которые он в себе содержит, не всегда «сгорают» при приготовлении пищи. Все зависит от метода приготовления пищи и количества времени, в течение которого готовится блюдо.

Таким образом, отнеситесь к добавлению вина в рацион продуманно, и этот напиток станет частью здоровой диеты.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.