Вечно молодая: как продлить молодость кожи

0 83

Никто не будет спорить с тем, что поддерживать красоту кожи нужно не только извне, но и изнутри. Доктор Дорис Дэй, клинический дерматолог Медицинского центра при Нью-Йоркском университете подробно и по пунктам рассказала, что нужно делать каждый день для того, чтобы вопрос «колоть или не колоть» – не стоял как можно дольше.

Ограничьте употребление сахара. Или исключите его вовсе. Он не только угрожает фигуре, но и ускоряет старение кожи и всего организма. Виной тому – процесс под названием «гликация» или другими словами – разрушение коллагена молекулами простых сахаров. «Сахар запускает воспалительные процессы в организме, тем самым, подвергая его постоянному стрессу. В результате на вашей коже образуются морщины и очаги воспаления, она выглядит уставшей из-за такой непрерывной внутренней борьбы», – объясняет доктор и в качестве «сладкой» альтернативы печенью и конфетам предлагает употреблять свежие фрукты. В умеренном количестве.

«Продукты с высоким содержанием антиоксидантов – ваши верные союзники в борьбе со старением кожи, которому предшествуют стрессы, загрязнения, вредные привычки и все то, с чем мы все сталкиваемся каждый день», – рассказывает Дорис и настоятельно рекомендует полюбить чернику, шпинат, помидоры и бобовые, а в качестве десерта – бокал сухого красного вина, которое содержит мощнейший антиоксидант – ресвератрол.

«Солнцезащитное средство с фактором защиты не меньше SPF 30 вы должны наносить каждый раз, когда собираетесь выйти за пределы дома. И не только на кожу лица, но и шеи, рук, открытые части тела. Лучше это делать в два подхода и слоя, чтобы уплотнить защитную «вуаль»», – доктор Дэй объясняет такую обязательную защиту кожи тем, что УФ-лучи провоцируют ее преждевременное старение, или так называемое фотостарение: со временем они накапливаются, повреждают волокна эластина, и, когда они распадаются, кожа начинает растягиваться и провисать, медленнее заживает и восстанавливается.

О пользе 7-8 часового сна для здоровья и красоты известно всем, но напоминание от доктора Дорис не будет лишним: «Ночью, во время сна, уровень гормона стресса кортизола – снижается, а уровень гормона роста, наоборот, растет, что способствует восстановлению кожи, ее отдыху и заживлению. Поэтому для свежего вида утром – спите не меньше 7 часов ночью, предварительно очистив кожу от загрязнений и макияжа».

«Интервальное голодание (от 12 до 14 часов в сутки) – хороший способ ускорить свой метаболизм и запустить восстановительные процессы в коже с новой силой. А если учесть, что 8 из этих 12 часов вы обычно спите, то продержаться еще 4 часа без еды – вполне реально», – не можем не согласиться с доктором, а в качестве аргумента – привести в пример материал об интервальном голодании, опубликованном ранее.



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.