Соки и похудение: работает ли?

0 18

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки в последнее время стали очень популярными в различных уголках мира. В зависимости от состава смеси сок может стать не только источником жидкости, но и перекусом. Однако способен ли сок уменьшить массу тела и улучшить здоровье?

Некоторые сторонники соков утверждают, что наше тело может лучше поглощать питательные вещества в форме сока. Но нет научных доказательств того, что употребление сока из фруктов или овощей более полезно, чем простое потребление фруктов или овощей.

В то время как эксперты согласны с тем, что соки — хороший способ увеличить количество потребляемых фруктов и овощей в рационе, но они не должны быть единственным источником питательных веществ.

Никакой сок не обусловит долгосрочного и здорового уменьшения избыточной массы тела. Более того, фруктовые соки могут вызвать всплески уровня глюкозы в крови, а некоторые фруктовые соки также содержат сотни калорий.

Если вам нравится делать собственные соковые смеси, подготовьте порцию, которую вы сможете выпить за один раз. Это предотвратит развитие вредных бактерий в напитке. Также по возможности потребляйте соки с мякотью, чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.