Сколько сахара содержится в фруктах?

0 27

Известно, что употребление фруктов — полезно, поскольку они богаты клетчаткой и другими питательными веществами, необходимыми организму. Но в них также содержится и сахар. И лицам, которые следят за количеством потребляемого сахара, полезно знать, какие фрукты содержат больше сахара, а какие меньше.

К фруктам с самым высоким содержанием сахара относятся:

  • манго (один фрукт может содержать 45 г сахара);
  • виноград (одна чашка может содержать 23 г сахара);
  • черешня (18 г сахара в одной чашке);
  • груши и арбуз (1 фрукт среднего размера содержит приблизительно 17 г сахара);
  • инжир (2 фрукта средних размеров могут содержать 16 г сахара);
  • банан (фрукт среднего размера — 14 г сахара).

Чтобы не съесть слишком много фруктов с высоким содержанием сахара, можно замерить размер порции или использовать эти фрукты как вкусное дополнение или ингредиент к основному блюду. Например, можно добавить несколько кусочков фруктов в салат или йогурт.

Меньше всего сахара содержится в таких фруктах, как:

  • авокадо (практически не содержит сахара — всего 0,5 г в одном фрукте);
  • гуава (каждый фрукт может содержать 5 г сахара);
  • малина (всего 5 г в одной чашке);
  • канталупа или мускусная дыня (1 фрукт среднего размера может содержать 5 г сахара);
  • папайя (половинка маленькой папайи, чего вполне достаточно на 1 прием пищи, может содержать 6 г сахара);
  • клубника (1 чашка — 7 г сахара).

По материалам www.medicinenet.com

.cognitively{display:none;}

.cognitively {
border-bottom:solid 1px gray;
border-top:solid 1px gray;
float:right;
margin-left:10px;
padding:10px 0;
width:30%;
}
.cognitively a {
font-size:14px;
font-weight:bold;
}
.cognitively img {
float:left;
margin:5px 10px 5px 0;
}

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.