Сколько нужно спать? | Еженедельник АПТЕКА

0 150

Результаты недавнего исследования«Взаимосвязь между продолжительностью сна и метаболическим синдромом: поперечное исследование», проведенного  в Южной Корее, показали, что последствия чрезмерной или недостаточной продолжительности сна сказываются на состоянии здоровья. Они были опубликованы 13 июня в журнале «BMC Public Health».

Исследовательская группа из Медицинского колледжа национального университета в Сеуле (Seoul National University College of Medicine), Южная Корея, изучила данные 133 608 корейских мужчин и женщин в возрасте 40–69 лет. Участники прошли медицинское обследование, в результате которого ученые собрали образцы клеток крови, генома дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК), плазмы и сыворотки крови, мочи и т.д.

«Это крупнейшее исследование, изучающее зависимость «доза — ответ» между продолжительностью сна и метаболическим синдромом, а также его компонентами отдельно для мужчин и женщин», — сообщила ведущий автор исследования Клэр Э. Ким (Claire E. Kim). Поскольку удалось расширить поле предыдущего исследования, то появилась возможность выявить ряд новых, ранее не установленных, взаимосвязей между продолжительностью сна и метаболическим синдромом.

Для определения продолжительности сна, участникам задавали следующий вопрос: «В прошлом году, в среднем, сколько часов/минут (включая дневной сон) вам удавалось поспать?».

Результаты, выявившие менее 6 и более 10 ч сна в день, были связаны с комплексом симптомов, известных как метаболический синдром. Эти симптомы могут включать повышенное артериальное давление, высокий уровень глюкозы в крови, избыточное отложение жира вокруг талии и повышенный уровень холестерина.

Согласно общим рекомендациям Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, по продолжительности сна  для взрослого человека составляет 7–9 ч, в то время как лица в возрасте старше 65 лет могут ориентироваться на количество 7–8 ч.

Результаты исследования показали, что среди испытуемых 11% мужчин и 13% женщин спали менее 6 ч, в то же время 1,5% мужчин и 1,7% женщин — более 10 ч.

«Мы наблюдали у мужчин и женщин потенциальную разницу между продолжительностью сна и развитием метаболического синдрома», — добавила К. Ким.

У мужчин, которые спали менее 6 ч, чаще отмечали метаболический синдром и более высокий показатель окружность талии, в то время как у женщин показатель окружности талии был в норме.

У мужчин, которые спали более 10 ч в день, в исследовании выявлена склонность к возникновению метаболического синдрома и повышению уровня триглицеридов. Между тем, у женщин, которые спали с той же продолжительностью, чаще развивался метаболический синдром с увеличением окружности талии, повышенным уровнем триглицеридов, уровнем глюкозы в крови и низким уровнем «хорошего» холестерина.

В исследовании было отмечено несколько ограничений. Поскольку это было поперечное исследование, то нельзя утверждать о наличии причинно-следственной связи между продолжительностью сна и метаболическим синдромом. Неточности, возможно, также имели место, так как данные о средней продолжительности сна были предоставлены самими участниками.

По материалам www.medicaldaily.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.