Що таке синдром надмірної тривоги щодо здоров’я і як його подолати

0 96

Хвилюватися про стан свого здоров’я цілком нормально. Втім надмірне занепокоєння, яке стає нав’язливим, може й нашкодити. Особливо коли ви цілком здорові й не маєте жодних проблем. Такий синдром називають health anxiety, або ж тривога щодо здоров’я.

Що таке синдром надмірної тривоги щодо здоров’я

Зазвичай особи з таким синдромом постійно переживають за свій стан здоров’я. Прості симптоми, як-от біль в горлі чи підвищення температури тіла, вони можуть сприймати як симптом серйозної хвороби. Через це постійно роблять додаткові аналізи чи обстеження, які часто самі собі призначають, та шукають годинами інформацію в інтернеті про хвороби. Ще гірше, коли страх виявити хворобу призводить до протилежних наслідків — людина взагалі починає нехтувати візитами до лікаря.

Страх захворіти на серйозну патологію може негативно позначатися на повсякденному житті. Крім того, науковці зазначають, що сама надмірна тривога і стрес підвищують ризик появи реальних, вже не надуманих хвороб, наприклад, серцево-судинних захворювань. А додатковий стрес впливає на появу шкідливих звичок: ми схильні харчуватися малопоживною їжею чи переїдати, більше курити та вживати алкоголь.

«Передусім хочу зазначити, що переживати за своє здоров’я — нормально та корисно. Але коли думки про це стають нав’язливими — це негативно позначається на щоденному житті людини та її близьких. У такому випадку варто якнайшвидше розв’язувати проблему», — наголошує в.о. міністра охорони здоров’я доктор Уляна Супрун.

Як подолати синдром надмірної тривоги щодо здоров’я

Ось кілька порад, що допоможуть на цьому шляху.

  • Ведіть щоденник

У ньому варто записувати те, що найбільше непокоїть з приводу здоров’я. Це допоможе проаналізувати ситуацію та зрозуміти, які проблеми варті уваги. Британська служба охорони здоров’я навіть розробила окремий ґайд з порадами, як вести такі записи. Наразі ми перекладаємо ці поради та опублікуємо найближчим часом.

  • Інтернет — не завжди хороший порадник

Люди, які надмірно хвилюються про своє здоров’я, схильні постійно звертатися до різних сайтів в інтернеті, щоб перевіряти наявні симптоми. Щоб цього уникнути, намагайтеся спеціально не заходити на ці ресурси або ж за потреби заблокуйте їх.

  • Не встановлюйте діагноз самостійно

Це дуже небезпечно, адже, окрім надмірного хвилювання, підвищує ризики розпочати невиправдане та потенційно небезпечне лікування. Попри те, що є багато ресурсів, де можна перевірити симптоми і визначити хворобу, обов’язково консультуйтеся з лікарем. Існують наукові дослідження, які вказують, що лікарі діагностують у 2 рази краще, ніж онлайн-ресурси, які для цього створені.

  • Намагайтеся відволіктися на інші справи

Лікарі радять намагатися відволіктися від тривожних думок про хвороби за допомогою прогулянок, фізичної активності, читання чи спілкування з друзями.

  • Проконсультуйтеся зі своїм лікарем

У деяких випадках лікар може призначити спеціальне лікування або ж направити до психотерапевта.

  • Якщо ще не обрали свого сімейного лікаря — зробіть це

Довірений фахівець стежитиме за вашим здоров’ям, рекомендуватиме потрібні огляди та позбавить вас від непотрібного занепокоєння.

За матеріалами moz.gov.ua

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.