Продукты, которые продлевают жизнь

0 18

Исследователи провели наблюдение за 68 237 добровольцами в возрасте от 45 до 83 лет. Участники заполняли анкеты, где указывали, как часто они едят полезную и вредную пищу, об этом сообщает «Journal of Internal Medicine».

К продуктам с противовоспалительными свойствами отнесли оливковое масло, орехи, овощи и фрукты, а также шоколад и некоторые алкогольные напитки. В список вредных продуктов вошли полуфабрикаты, красное мясо в больших количествах и газированные напитки.

Исходя из указанных в анкете данных, состояние здоровья людей оценили по шкале от 0 до 16 (высокие баллы соответствовали хорошему состоянию организма).

Исследование продолжалось 16 лет. За это время 16 088 человек умерли 5980 от сердечных заболеваний, 5252 — от онкологических, другие — по другим причинам.

Результаты оказались следующими: те, кто чаще ел полезные продукты с противовоспалительными свойствами, имели на 18% меньше вероятность преждевременной смерти. Риск сердечных заболеваний сокращался на 20%, рака — на 13%.

Несколько неожиданным оказался благотворное влияние диеты на курильщиков — разрыв ожидаемой продолжительности жизни между теми из них, кто питался правильно, и теми, кто ел все подряд, оказался очень заметным. Для первых риск преждевременной смерти снижался на 31%, сердечных заболеваний — на 36%, рака — на 22%.

В среднем некурящие люди при правильном рационе проживали на 4,6 года дольше, чем всеядные курильщики.

Авторы исследования подчеркнули, что, хотя долгожители не отказывали себе в лакомстве и спиртном, речь всегда шла об очень умеренные количества.

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.