Продукты, которые можно есть сколько угодно, не набирая вес

0 6

Оказывается, есть продукты, которые можно есть в неограниченном количестве, не заботясь за своего веса. Кроме того, если вам хочется перекусить, но нет времени или желания для приготовления полноценного обеда, эти продукты станут вам пригодиться — они сытные и полезные.
396
Продукты, которые можно есть сколько угодно, не набирая вес
Поздно вечером вы приходите домой с работы и обычно уже голодные. Подумав немного, решили не тратить время на приготовление полноценного ужина, а лишь слегка перекусить. Вы берете большую упаковать чипсов и намерены съесть только несколько … Но через некоторое время понимаете, что съели все, организм потребил 700 калорий, однако вы все равно голодны.

Но если вы хотите сохранить форму или похудеть таких ситуаций нужно избегать. О чипсы, кренделя и другие соленые закуски, которые содержат огромное количество соли, натрия и в которых почти нет клетчатки и других полезных элементов, придется забыть. Наесться такой пищей невозможно.

Вы, вероятно, уже представили себе список из различных видов салата, в состав которых входят не совсем вкусные овощи, например сельдерей. Но не все так плохо. Ну хорошо, сельдерей в списке таки есть. Но кроме нее там также грибы, экзотические фрукты и даже попкорн. Большинство из этих продуктов легко и очень быстро готовится, иногда их достаточно просто водой сполоснуть. Кроме этого, их можно есть в неограниченном количестве.

попкорн

Однако здесь имеется в виду не тот, который можно приготовить в микроволновой печи или тот, который мы покупаем в кино. В этом случае речь идет о попкорн, приготовленный с помощью горячего воздуха (в духовке или в специальном аппарате для приготовления попкорна). В одной чашке такого попкорна содержится всего 31 калория. Его можно посыпать небольшим количеством соли и есть горстями.

руккола
Можете забыть о безвкусную зелень! Салат из рукколы — хороший вариант гарнира! Кроме нее вам понадобится пармезан, оливковое масло и соль. Две чашки рукколы содержат всего 10 калорий, поэтому ею можно, например, смело заменить хлеб.

черника

Чернику можно назвать универсальным продуктом, чтобы перекусить. Всего 85 калорий на чашку, она богата витаминами и микроэлементами. Чернику можно добавлять к полосе и йогурта, или смешивать в блендере с бананами, добавив немного лимонного сока и на несколько часов оставить в морозилке. Результат — вкусное и полезное мороженое.

Эдам
Эти бобы могут продаваться как свежими, так и замороженными, в очищенном виде и вместе с «скорлупой». Их стоит попробовать и сделать частью своего рациона. Чашка едамаму содержит 130 калорий. Бобы можно использовать и как пикантную добавку к блюдам, и как самостоятельную закуску. Но настоящий деликатес получится, если вы просто приготовите их на пару, а затем добавите немного морской соли.

сельдерей

Сельдерей на 95 процентов состоит из воды, остальные 5 — это клетчатка. Два стебля этого овоща содержат всего 13 калорий и около грамма чистой клетчатки. Если макать их в хумус, получается очень вкусная и полезная закуска.

яичный белок
Яичного белка можно есть столько, сколько захочется, ведь в одном белке целых 4 грамма протеина и всего 17 калорий. Вы можете употреблять белки как отдельно, так и вместе с желтками , ведь в желтках содержится множество микроэлементов (правда, и дополнительные калории тоже). Из белков можно приготовить легкий и быстрый завтрак: омлет из помидоров, шпинатом и сыром Фета.

апельсины

Ни в коем случае не делайте апельсинов сок: мякоть — самое полезное, что у этого фрукта. Ежедневно употребляя апельсины, вы не только получаете суточную дозу витамина С, но также насыщаете свой организм другими микроэлементами, например, фолиевой кислотой, калием и витамином В1. В одном среднем апельсине содержится примерно 60 калорий, а клетчатка позволит вам оставаться сытыми до следующего приема пищи.

грибы Портобелло
Этот вид грибов один из самых популярных, ведь по своей текстуре и вкусовым качествам они напоминают мясо. В одной большой шапке гриба Портобелло содержится всего 18 калорий, и вы можете смело добавлять его в свой вегетарианский бургер, или жарить на гриле с добавлением соли, чеснока, шпината и даже мягкого сыра.

водоросли
Любые съедобные водоросли — это диетический продукт. Если раньше они были распространены только в Восточной Азии, то сейчас их можно найти в супермаркетах по всему миру. Кроме того, что водоросли — низкокалорийный продукт, они могут похвастаться высоким содержанием йода, что очень полезно для щитовидной железы. Одна чашка свежих водорослей содержит 30 калорий и грамм клетчатки.

клубники

Этот вкусный и полезный продукт — источник удовольствия! В чашке клубники содержится всего 50 калорий и 2 грамма клетчатки. Кроме этого, в клубнике содержатся антоцианы — специальные вещества, которые помогают избежать сердечного приступа (особенно это касается женщин). А это значит, что можно ежедневно позволять себе чашку клубники со взбитыми сливками, и забыть о угрызения совести!

Горох сахарный
Горох сахарный имеет натуральный сладковатый вкус, что делает его прекрасным вариантом, чтобы перекусить. Одна чашка этого гороха содержит 35 калорий и 2 грамма клетчатки и протеина. Его можно употреблять сыром или тушить.

Сладкий картофель (батат)
Этот, казалось бы, ничем не примечательный корнеплод — одна из самых полезных растений на планете. Он чрезвычайно богат бета-каротином и витамином А. Одна средняя картофелина содержит около 112 калорий, а так как этот корнеплод очень сытный, одной картофелины вам будет достаточно.



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.