Признаки дефицита кальция | Еженедельник АПТЕКА

0 24

Боли в мышцах, судороги и спазмы — ранние признаки дефицита кальция. На наличие этой проблемы также может указывать боль в бедрах, руках, в зоне подмышек при ходьбе и других движениях; онемение и покалывание в руках, ногах, стопах, вокруг рта. К ранним признакам недостатка кальция также относят сильную усталость, сонливость, ощущение вялости, недостаток энергии. Кроме того, — страдает состояние ногтей (ломкость) и кожи (сухость, зуд).

Хронический дефицит кальция может привести к ухудшению состояния зубов, а также развитию остеопороза (в результате которого кости становятся хрупкими и легко ломаются). Ведь если организму не хватает кальция, он начинает его брать из костей и зубов.

Норма кальция в крови у взрослого человека составляет 8,8–10,4 мг/100 мл. Детям требуется больше кальция, чем взрослым, поэтому показатель ниже 8,8 мг/100 мл является дефицитом.

Для предотвращения недостатка кальция и гипокальциемии (снижения концентрации кальция в сыворотке крови ниже нормы) необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, богатые кальцием. К таковым относятся молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), фасоль, инжир, брокколи, тофу, соевое молоко, шпинат, злаки, орехи и семена (например кунжута).

Для взрослых в возрасте 19–50 лет ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг, а старше 50 лет — даже больше.

Важно отметить, что начинать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом не рекомендуется, ведь избыток данного макроэлемента повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, образования камней в почках и других проблем со здоровьем.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.