Повышение иммунитета: медики дают советы

0 8

Вопросы повышения иммунитета нередко беспокоит, особенно в наше время, когда часто на тщательный «уход» за здоровьем не хватает времени.

Повысить иммунитет помогут устрицы, в которых содержится большое количество селена. Они помогают повысить производство белков, цитозин.

При диабете, заболеваниях печени, а также ослабленном иммунитете сырые устрицы есть не рекомендуется, поскольку в них может содержаться бактерия, провоцирует тяжелую болезнь. Заменой может стать бразильский орех.

Также стоит рассмотреть вопрос добавления в рацион грибов, цельнозерновых продуктов и семян.

Вторым полезным продуктом является зеленый чай. Одна чашка утром позволит повысить тонус и улучшить иммунитет. Ученые подчеркивают, что при употреблении 550 мл зеленого чая ежедневно в течение 2-х недель и больше примерно в 2-3 раза увеличивает выработку гамма-интерферона, помогает противостоять инфекциям. Другие исследования показали положительные эффекты зеленого чая при лечении различного вида болезней.

Чеснок занимает почетное место в списке, поскольку стимулирует иммунную систему и противостоит вирусам с бактериями.

Также очень полезна морковь. Особенно она ценна в холодный период года, так как содержит много каротина, который превращается в витамин А.

Лосось содержит кислоты Омега-3 и витамин D. Для борьбы с сезонными заболеваниями рекомендуется 2 раза в неделю употреблять рыбу.

Брокколи и шпинат усиливают иммунную систему за счет содержания большого количества витаминов.

Вошел в список и йогурт, что в натуральном виде содержит природные пробиотики, которые стимулируют выработку белых клеток.

Завершает список овес, который содержит много бета-глюканы, который улучшает реакцию иммунной системы.

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.