Почему жир в области живота особенно опасен?

0 41

Исследования показывают, что большой обхват талии повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака. Даже если для вашего роста вы имеете нормальную массу тела, избыточные накопления жира в области живота значительно повышают вероятность развития всех этих заболеваний.

Это связано в первую очередь с тем, каким образом наш организм регулирует свою массу. Мы привыкли рассматривать метаболизм как явление, затрагивающее наше тело в целом, но на самом деле от работы определенных органов зависит, будем ли мы набирать или терять массу тела. Если жир сосредоточен в областях, которые влияют на упомянутые органы, это может неблагоприятно сказываться на состоянии здоровья в целом.

Выделяют 2 вида жировых отложений: один из них — подкожный жир — слой жировых клеток под кожей, второй (висцеральный) — окружает наши органы. Большой живот обычно формируется вследствие накопления висцерального жира, особенно у мужчин. Женщины обычно набирают лишние килограммы в области ягодиц и бедер, потому что, как считается, эволюционно более выгодно иметь дополнительные запасы жира в этой области при вынашивании ребенка.

Жировые клетки брюшной полости, по-видимому, оказывают значительное влияние на метаболизм, поскольку система кровообращения устроена таким образом, что кровь из этой области направляется прямо в печень. Все клетки выделяют в кровь продукты своего метаболизма, и адипоциты (жировые клетки) не являются исключением. Когда вы набираете лишние килограммы в области живота, эти висцеральные жировые клетки увеличиваются и в конечном итоге они начинают выделять в кровь свободные жирные кислоты и другие молекулы, которые попадают в печень. Поскольку печень помогает контролировать уровень глюкозы в крови, эти избыточные химические сигналы наносят ущерб метаболизму. Неправильное регулирование уровня глюкозы в крови приводит к массивным всплескам уровня инсулина после еды, которые заставляют ваше тело набирать больше килограммов, что в конечном итоге может вызвать сахарный диабет.

Висцеральный жир оказывает гораздо большее влияние на печень, чем на другие органы, но отложения висцерального жира в области сердца и поджелудочной железы (где производится инсулин) также могут привести к нарушению обмена веществ.

Известно, что негативное влияние избыточных накоплений жира в области живота сохраняется даже после учета всех остальных факторов. Уровень жира в области печени позволяет определить, будут ли у человека в будущем проблемы с метаболизмом, даже если у него не отмечают ожирения. При этом риск смерти в целом по крайней мере вдвое выше для лиц с жировыми отложениями в области талии, несмотря на нормальный индекс массы тела.

Какой обхват талии считается нормальным? Конечно, как и при расчете индекса массы тела, при измерении обхвата талии необходимо учитывать рост. В целом, однако, низкий риск развития нарушений метаболизма и связанных с ним заболеваний у женщин отмечается при обхвате талии менее 80 см, а высокий риск — при обхвате талии более 89 см. Для мужчин это 94 и 102 см соответственно.

Хорошей новостью является то, что если вы превысили этот порог, даже небольшое уменьшение массы тела может оказать огромное влияние на риск развития упомянутых заболеваний. Плохая новость, однако, заключается в том, что вы не можете целенаправленно избавиться именно от жира в области живота. Единственный способ убрать этот жир — уменьшить массу тела в целом, и, как правило, единственный способ сделать это — сократить потребление калорий и увеличить их расход.

По материалам www.popsci.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.