Почему женщинам в возрасте старше 40 лет важно быть физически активными?

0 28

В новом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Neurology», было показано, что достаточный уровень физической активности у женщин в среднем возрасте снижает риск развития деменции почти на 90%.

В рамках исследования ученые проанализировали состояние здоровья и уровень физической подготовки почти 200 женщин в возрасте 38–60 лет (средний возраст — 50 лет). Участниц попросили кататься на велосипеде до тех пор, пока они не устанут, чтобы измерить их пиковую кардиоваскулярную нагрузку. У 40 женщин отметили высокий уровень физической подготовки, в то время как у 92 — средний, а у 59 — низкий. Некоторые из участниц были помещены в категорию с низкой физической подготовкой, поскольку они не смогли закончить тест из-за повышения уровня артериального давления, боли в груди или других проблем со здоровьем. В течение последующих десятилетий исследователи отслеживали состояние памяти и мышления участниц.

Результаты исследования показали, что только у 5% женщин, у которых был отмечен высокий уровень физической подготовки в среднем возрасте, развилась деменция, по сравнению с 25% женщин из группы со средним уровнем физической подготовки и 32% — из группы с низким уровнем физической подготовки. При этом почти у половины — 45% — из тех, кто не смог закончить тест на определение физической подготовки, развилась деменция. Что же касается участниц из всех групп, у которых возникла деменция, у физически активных женщин это произошло примерно на 10 лет позже, чем у малоактивных.

Ученые подчеркивают, что поддержание хорошей формы с помощью тренировок и здорового питания — путь к снижению риска развития деменции в пожилом возрасте, а также сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы и хорошего самочувствия в целом. Дело в том, что высокий уровень физической подготовки может оказывать прямое воздействие на клетки мозга, а также «тренирует» сердечно-сосудистую систему.

Но что же делать женщинам, которые не были физически активными до 50–60-летнего возраста? Могут ли тренировки помочь им сохранить когнитивное здоровье? Ученые считают, что да, хотя положительный эффект от упражнений, вероятно, будет меньшим. Физическая активность может быть полезной даже для тех, у кого уже развилась деменция.

В целом никогда не поздно или не рано начинать практиковать подходы к здоровому образу жизни, включая выполнение физических упражнений. Причем неважно, о какой конкретно физической активности идет речь. Будут полезны любые упражнения, которые нравятся той или иной женщине.

По материалам www.drugs.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.