Почему полезно ходить в баню?

0 86

Несмотря на схожесть воздействия на тело посредством тепла, между баней и сауной есть ряд принципиальных отличий. Во-первых, в бане на тело человека воздействует влажный пар, а сауне — сухое тепло; во-вторых, температура в бане ниже таковой в сауне, при том что влажность, наоборот, выше. Считается, что именно воздействие на тело человека влажного пара связано с многочисленными полезными эффектами для здоровья.

Улучшение циркуляции крови. Пребывание в бане оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у лиц пожилого возраста. Исследование, проведенное в 2012 г., показало, что влажное тепло может улучшить кровообращение, расширяя небольшие кровеносные сосуды. Это позволяет легче транспортировать кислород в органы и ткани. Было также показано, что пребывание в парилке снижает артериальное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстановить поврежденную кожу (раны, язвы).

Здоровье кожи. Воздействие влажного пара в бане может помочь удалить токсины из кожи и улучшить ее здоровье. Это происходит посредством потоотделения. Поры кожи раскрываются, очищаясь от вредных веществ. Походы в баню благотворно воздействует на кожу лиц с акне.

Восстановление мышц после тренировки. Часто после тренировок, мышцы человека начинают болеть, поэтому их важно расслабить, чтобы способствовать быстрому восстановлению. Исследование, проведенное в 2013 г., показало, что немедленное воздействие влажного тепла после тренировки помогает уменьшить выраженность боли и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Уменьшение жесткости суставов. Ходить в парилку полезно также до тренировки, так как это помогает улучшить гибкость суставов. Исследование, проведенное в 2013 г., показало, что воздействие тепла на сустав может уменьшить силу, необходимую для его эффективной работы на 25% по сравнению с работой сустава без воздействия тепла.

Снижение уровня стресса. Пребывание в парилке помогает увеличить высвобождение эндорфинов, которые, в свою очередь, помогают уменьшить выраженность стресса, а также снизить уровень кортизола — гормона стресса. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более расслабленными.

Открытие придаточных пазух. Воздействие тепла заставляет дышать глубже. В результате скопление слизи в придаточных пазухах и легких уменьшается, что облегчает дыхание. Поэтому паровые ингаляции могут использоваться для лечения простудных заболеваний, «разблокировки» придаточных пазух и оказания помощи дыханию.

Сжигание калорий. Парилка помогает сжечь калории, хотя маловероятно, что само по себе пребывание в бане приводит к уменьшению массы тела. Это связано с тем, что масса тела, потерянная после использования парилки, является просто массой потерянной воды, которую в последствии нужно восстановить, чтобы избежать обезвоживания. Тем не менее наряду со здоровой диетой и комплексом упражнений, использование бани может помочь сжечь калории.

Когда человек находится внутри парилки, его сердечный ритм увеличивается. Если пойти в парилку после тренировки, частота сердечных сокращений станет еще выше. Ученые установили, что походы в баню наряду с физическими тренировками могут стимулировать организм и улучшить состояние здоровья в целом.

Несмотря на столь многочисленные выгоды для здоровья, иногда поход в баню может быть сопряжен с определенным риском для здоровья. Из-за высокой температуры существует риск обезвоживания организма, поэтому желательно не проводить в парилке дольше 15–20 мин за раз. Важно также заранее пить много воды перед ее посещением. Влажный пар также обеспечивает идеальную среду для роста и распространения определенных видов бактерий и микроорганизмов, поэтому в бане и сауне легко заразиться грибковыми заболеваниями. Из-за высокой температуры в парилке некоторым категориям людей стоит их избегать — беременным, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, лицам с очень низким давлением, пациентам с эпилепсией, тем, кто принимает антибиотики, стимуляторы или транквилизаторы, лицам после употребления алкоголя.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.