Почему нужно завтракать в течение первого часа после пробуждения

0 16

Различные ученые доказывают важность завтрака для человеческого организма. Речь идет не просто о том, чтобы поесть, а сделать это в первый час после пробуждения. Интересно, почему именно в этот промежуток времени? Тогда читай дальше.
347
Почему нужно завтракать в течение первого часа после пробуждения
Еды в течение первого часа после пробуждения является нормальным явлением. Однако некоторые из нас завтракает во время подбора в офис, или даже после этого. Еще 10-30% людей вообще пропускают завтрак.

Каждый из нас имеет оправдания, почему он не завтракает сразу после пробуждения. Мы можем спешить или просто не быть голодными, но польза завтрака в течение первого часа после пробуждения очень велика. Если вы можете этого придерживаться, то каждый ваш день будет продуктивным и счастливым.

Вот что происходит с вами, когда вы завтракаете сразу после пробуждения:

1. Когда вы едите в течение первого часа после пробуждения, происходит регулирование вашего уровня сахара и инсулина в крови, а также «запускается» обмен веществ.
Это важно, если вы хотите потерять вес или даже сохранить ее. Ведь когда эти процессы происходят в организме, вы получаете необходимые энергетические ресурсы, которые будут обеспечивать производительность в течение всего дня.

Когда вы спите, обмен веществ замедляется, потому что ваше тело имеет немного требований. Съедая завтрак в течение первого часа после пробуждения, вы запускаете термогенез (метаболический процесс переваривания пищи и транспортировки питательных веществ).

Итак, чтобы метаболизм работал в полную силу, вы не должны забывать об утреннем приеме пищи.

2. Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, вы больше склонны к потреблению пищи с низким содержанием питательных веществ или высококалорийные продукты.
Нет сомнения, что у каждого из нас был такой период, когда мы не имели времени на завтрак, потому ждали обеда. А, следовательно, при нем, скорее всего, потребляли калорийную и с низким содержанием питательных веществ пищу. Именно завтрак помогает отогнать чувство голода и противостоять перееданию в течение всего дня.

3. Исследования показали, что завтрак после пробуждения улучшает настроение и когнитивные функции в течение дня.
Некоторые исследования показывают, что потребление пищи в течение первого часа после пробуждения улучшает настроение, потому что ваш мозг сразу получает необходимые питательные вещества. Таким образом, у вас также улучшается память , вы лучше воспринимаете информацию.

Вот, подумайте о завтраке, как о топливе для автомобиля. Если его почти нет, он не будет ехать, так же и с вашим организмом. Еда — это топливо для тела. «Заправляя» ваше тело в течение первого часа после пробуждения, это не позволяет не чувствовать уставшими и раздражительными течение дня.

вывод
Иногда трудно завтракать в течение первого часа после пробуждения — может не хватать времени, или вы можем не чувствовать голода. Но когда вы делаете выбор в пользу завтрака, то заряжаете свой ум и тело энергией на весь день.


Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.