Почему даже незначительный стресс способен негативно влиять на наше здоровье в будущем и как этого избежать?

0 30

Результаты недавнего исследования, проведенного учеными из Калифорнийского университета (University of California), г. Ирвайн, США, при поддержке Национального института по проблемам старения (National Institute on Aging) и Национального института здравоохранения (National Institutes of Health), показали, что даже небольшие ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем в будущем. Результаты исследования опубликованы в журнале «Psychological Science» Ассоциации психологических наук (Association for Psychological Science).

То, что воздействие стресса является фактором риска для многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистая патология, тревожность и депрессия, хроническая боль, давно известно. Тем не менее многие думают, что под стрессом в данном случае подразумеваются такие серьезные факторы, как, например, увольнение, разрыв отношений или хирургическое вмешательство — события, которые существенно влияют на нашу жизнь. Но недавнее исследование показало, что даже небольшие стрессоры могут нанести вред нашему здоровью в долгосрочной перспективе, если мы продолжим думать о проблеме. Например, недоразумение с другом сегодня может привести к проблемам со здоровьем в будущем, если мы позволим себе переживать это стрессовое состояние и на следующий день.

Упомянутое исследование свидетельствует о том, что негативные эмоции, которые сохраняются после даже незначительных стрессоров, имеют важные последствия для долгосрочного физического здоровья. В таких случаях многие психологи советуют «просто отпустить» неприятные эмоции. Однако удивительно, что немногие исследования подтвердили полезность этого совета.

Данное исследование предназначалось для проверки этой идеи: действительно ли полезно попытаться «отпустить» ежедневные разочарования, как только они возникают? И что происходит, когда мы не можем легко справиться с такими стрессорами?

Чтобы ответить на эти вопросы, ученые из Калифорнийского университета изучили данные, полученные в рамках программы «Midlife in the United States National Longitudinal Study of Health and Well-being». В начале исследования участникам было предложено заполнить 8-дневный опросник, в котором фиксировались их ежедневные эмоциональные состояния.

Каждый день в течение этого периода участники должны были записывать, сколько времени за последние 24 ч они испытывали каждую из следующих негативных эмоций: нервозность, бесполезность, безнадежность, одиночество, страх, раздражительность, стыд, расстройство, гнев, разочарование, беспокойство и пр. Кроме того, их попросили объяснить, какие ежедневные стрессоры вызвали эмоции, которые они испытали.

Через 10 лет после этого первоначального обследования участникам было предложено сообщить, развились ли у них какие-либо хронические заболевания или не испытывали ли они какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые мешали их повседневной жизни, и делали выполнение рутинных задач — например, одеться — сложным.

Исследователи установили, что у тех, кто не мог отпустить негативные эмоции, вызванные ежедневными стрессорами, позволяя им мучить себя на следующий день, отмечали тенденцию испытывать больше проблем со здоровьем, включая хронические болезни и функциональные ограничения позже в жизни.

Связь между затяжным стрессом и ухудшением состояния здоровья через 10 лет отмечалась даже после корректировки результатов с учетом недавних стрессовых факторов, среднего количества стрессоров, с которыми участникам пришлось бороться.

Кроме того, последствия стресса для здоровья в долгосрочной перспективе были одинаковыми независимо от пола, уровня образования и здоровья на начальном этапе.

Это означает, что последствия для здоровья не просто отражают то, как люди реагируют на ежедневные стрессоры, или количество стрессоров, которым они подвергаются. Проблемы со здоровьем демонстрируют влияние негатива, ощущаемого на следующий день, который имеет важные последствия для здоровья.

Почему даже незначительные стрессовые ситуации вызывают проблемы со здоровьем? Исследователи считают, что могут быть две правдоподобные причины. Во-первых, затяжные отрицательные эмоции активируют связанные со стрессом системы на «стабильной» основе, тем самым ослабляя тело и делая его более восприимчивым к болезни. Второе объяснение может заключаться в том, что негативные настроения могут привести к разрушительному поведению, которое в конечном итоге может стать причиной ухудшению здоровья человека.

Как мы можем компенсировать этот фактор риска? Хотя это, безусловно, легче сказать, чем сделать, люди должны стараться избегать небольших разочарований, если они хотят сохранить свое собственное благополучие.

Стресс распространен в нашей повседневной жизни, это происходит на работе, в школе, дома и в наших отношениях. Исследования показывают, что стратегия «просто отпустить» может быть полезной для долгосрочного физического здоровья.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.