Пешие прогулки помогут при боли в пояснице

0 47

Боль в пояснице является одной из наиболее распространенных жалоб врачу и ее лечение часто требует многих часов физиотерапии в течение нескольких визитов в клинику для проведения процедур. Однако, по данным нового исследования, простая прогулка 2–3 раза в неделю длительностью 20–40 мин так же эффективна, как занятия в группах лечебной физической культуры (ЛФК) или реабилитационных группах с использованием специализированных тренажеров, среди пациентов с болью в пояснице. Результаты исследования опубликованы в журнале «Clinical Rehabilitation».

К такому выводу пришли израильские ученые из Тель-Авивского университета (Tel Aviv University), Израиль, по результатам исследования, проведенного с участием 52 пациентов с болью в пояснице. Все пациенты были рандомизированы на две группы. В течение 6 нед 1-я группа занималась в тренажерном зале в то время, как 2-й группе была предложена простая ходьба в умеренном темпе. Эффективный контроль боли был достигнут в обеих группах.

Дело в том, что во время активной ходьбы мышцы брюшной полости и спины работают во многом так же, как и при выполнении специальных упражнений для их тренировки. Однако, в отличие от большинства программ по укреплению мышц, которые требуют специального оборудования и включают упражнения, которые необходимо выполнять под руководством тренера, ходьба является простой деятельностью, которая не требует подручных средств и может быть выполнена в одиночку.

По словам ученых, программа ходьбы также имеет дополнительные преимущества, поскольку стимулирует человека вести здоровый образ жизни. Кроме того, пешие прогулки способствуют снижению повышенного артериального давления, улучшению функционирования головного мозга, стимуляции иммунной системы, снижению уровня стресса.

По материалам cre.sagepub.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.