Овсянка или блины, консервированные персики или шоколадное печенье — где содержится больше сахара?

0 13

Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association), США, рекомендует употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день женщинам, и не более 9 чайных ложек — мужчинам. Однако стоит помнить, что сахар содержится во многих продуктах питания.

Естественный сахар, который содержится в фруктах и овощах, лучше влияет на организм, чем сахар, добавляемый в хлебобулочные изделия и газированные напитки.

Овсянка быстрого приготовления или блины? В 3 блинчиках может содержаться около 5 г сахара. А порция овсянки быстрого приготовления с наполнителем (например яблоко и корица) содержит сахара в 2 раза больше. Безусловно, многое зависит от того, с чем есть блины. Так, 1 столовая ложка сиропа может добавить еще 12 г сахара.

Шоколадный или злаковый батончик. И там, и там — много сахара. Но шоколадный батончик с орехами и карамелью содержит примерно вдвое больше сахара по сравнению с батончиком со злаками (в расчете на грамм).

Кетчуп или горчица? Горчица содержит меньше сахара.

Газированный сладкий напиток или яблочный сок? В 12 унциях (360 мл) яблочного сока содержится 42 г сахара. А в аналогичной порции газированного напитка — 39 г. При этом в одном яблоке среднего размера — 18 г сахара, а также много клетчатки и других питательных веществ.

Сушеная клюква или сладости на основе желатина? Сушеная клюква содержит на 50% больше сахара, чем такое же количество конфет. Однако стоит помнить, что любые сушеные фрукты или ягоды полезнее и содержат клетчатку.

Пончик или кофейно-шоколадный напиток? Кофе мокко или фраппучино может содержать в 3 раза больше сахара, чем покрытый шоколадом пончик с кремовой начинкой. Выбрав простой кофе, а также 1 или 2 «квадратика» шоколада, вы и получите дозу кофеина и удовлетворите желание съесть сладкое при меньшем количестве сахара и калорий.

Хлопья с изюмом или вафли с черникой? Около 18 г сахара содержится в чашке с хлопьями, 3 г — в вафлях, 15 г — в столовой ложке сиропа.

Консервированные персики или шоколадное печенье? В одной порции консервированных персиков содержится около 16 г сахара, а в 3 шоколадных печеньях — примерно 11 г.

Карамельный попкорн или расфасованный салат? В половине чашки салата может содержаться до 13 г сахара. В аналогичной порции карамельной кукурузы — в 2 раза меньше.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.