От каких продуктов стоит отказаться при акне?

0 21

В возникновении акне играет роль целый ряд факторов — генетика, образ жизни и рацион питания в том числе. Важно подчеркнуть, что сама по себе пища (например очень жирная, сладкая) не провоцирует появление акне, однако некоторые группы продуктов могут обусловливать усугубление ситуации, а другие наоборот — улучшению состояния кожи.

От каких продуктов лучше отказаться?

Молоко. Увеличение количества потребляемого молока может повысить вероятность появления акне, особенно если это обезжиренное молоко.

Сахар и некоторые виды углеводов (белый хлеб, белый рис). Речь идет о продуктах с высоким гликемическим индексом, которые, попадая в организм, моментально конвертируются в глюкозу и вызывают всплеск инсулина, что способствует увеличению выработки гормонов, которые влияют на деятельность сальных желез, что в результате стимулирует выработку кожного сала.

Каким продуктам стоит отдать предпочтение?

Овсянка, яблоки, морковь и пр. Рацион питания с высоким содержанием клетчатки помогает контролировать уровень глюкозы в крови и способствует улучшению состояния кожи.

Жирная рыба. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты способствуют уменьшению воспаления, что помогает бороться с акне.

Орехи. У некоторых лиц с акне наблюдается низкий уровень антиоксидантов. Большое их количество содержится в орехах (миндаль, арахис, бразильские орехи).

Продукты, содержащие цинк (в большом количестве цинк содержится в устрицах). Цинк помогает контролировать воспаление при акне.

Морские водоросли и другие продукты, которые являются источниками йода (рыба, молочные продукты, йодированная соль). Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.