Назван способ, как эффективнее использовать свой фитнес-браслет

0 150

Благодаря развитию технологий на рынке фитнес-устройств появляется все больше качественных и доступных гаджетов для занятий спортом. Одними из наиболее популярных электронных помощников по оптимизации физической активности являются фитнес-браслеты и смарт-часы. Подавляющее большинство таких устройств уже довольно точно способны оценивать частоту пульса и пройденное расстояние, а также следить за длительностью и качеством сна. Однако, по данным исследователей из Орегонского университета здоровья и науки (Oregon Health & Science University), США, лишь 43% обладателей таких браслетов активно используют их по назначению. Результаты их работы опубликованы в журнале «British Journal of Sports Medicine».

Руководитель исследования Люк Берчилл (Luke Burchill) отметил, что по результатам  анкетирования из более 5 тыс. здоровых мужчин и женщин, в основном офисных работников, всего 43% просчитывают свою активность с помощью шагомера, только 34% опрошенных измеряют свой пульс ежедневно, а менее 21% – ответственно контролируют качество сна. Для многих участников опроса многофункциональный наручный браслет был не более чем обычные часы. Неудивительно, но активными пользователями браслета в большинстве случаев оказывались люди, уже имеющие привычку активно заниматься спортом.

Не удовлетворившись полученными данными, ученые пошли дальше и выбрали из предыдущей выборки 400 участников, которые практически не пользовались фитнес-браслетом. Организаторы предложили добровольцам установить в наручном устройстве цель проходить не менее 7 тыс. шагов ежедневно, заранее установив несколько напоминаний о необходимой физической активности. Эксперимент длился 6 нед, при этом количество  необходимых шагов постепенно увеличилось до 10 тыс. ежедневно.

Согласно результатам исследования по окончании 6-недельного задания 67% ленивых  обладателей браслетов начали не только регулярно выполнять норму своей физической активности, но и стали чаще обращаться к функции пульсометра и оценки циклов сна.

По мнению Л. Берчилла, именно наличие ежедневной цели с постоянным напоминанием повышает мотивацию чаще и дольше заниматься физической активностью и следить за здоровьем. Стоит отметить, что большинство современных моделей фитнес-трекеров обладают функцией установления ежедневной цели по количеству шагов, расстоянию либо суммарной длительности физической активности. Кроме того, почти все подобные устройства с легкостью подключаются к смартфону и компьютеру, что еще больше повышает их функциональность.

По материалам medicalxpress.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.