Медики рассказали об эффективных методах профилактики инсульта

0 85

Инсульт — одно самых распространенных заболеваний.

«Страна здоровья» рассказала об эффективных методах профилактики болезни.

Физическая активность снижает риск инсульта

Чтобы уберечься от инсульта нужно придерживаться простых советов.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя сильно вредит сосудам, от чего они теряют свою эластичность. Плохое кровообращение провоцирует острую нехватку кислорода в мозге и организме человека, а инсульт — это и есть нарушение мозгового кровообращения, так что в целях профилактики нужно сократить потребление спиртных напитков к минимуму и бросить курить.

Физическая активность в течение жизни. Движение тренирует сердечную мышцу, за счет этого улучшается кровообращение и очищаются сосуды. В день нужно преодолевать хотя бы расстояние 5-7 км умеренным шагом, но и регулярные тренировки не будут лишними.

Здоровое питание. Жареные и копченые блюда, а также жирное мясо и фастфуд забивают сосуды вредным холестерином, провоцируя образование холестериновых бляшек. Опять же, это серьезно вредит сосудистой системе, что в итоге может спровоцировать инсульт.

Соблюдение режима дня. Полноценный сон и отдых играют ключевую роль в состоянии здоровья человека. Регулярная нехватка сна и отсутствие релакса приводят к нарушениям в организме и могут стать причиной серьезных заболеваний, в том числе и инсульта. Отдыхайте и спите не менее 7:00 каждую ночь.

Избегайте стрессов. Нервное перенапряжение может способствовать ухудшению состояния здоровья, повысить риск возникновения инсультов, инфарктов и других тяжелых заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют держать эмоции под контролем, меньше нервничать и больше улыбаться, радоваться жизни. Если сегодня все плохо, то завтра обязательно будет хорошо. Ведь после сильного дождя всегда появляется радуга.

Берегите свое здоровье смолоду, ведите здоровый образ жизни и болезни вам не будут угрожать.



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.