Кто живет дольше — «совы» или «жаворонки»?

0 22

У лиц, которые ложатся спать поздно ночью и встают поздним утром («совы»), отмечают на 10% более высокий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ложится спать не поздно и встает рано утром («жаворонки»), отмечают ученые из Фейнбергской медицинской школы Северо-западного университета (Northwestern University Feinberg School of Medicine), США. У них также повышена вероятность развития определенных проблем со здоровьем. Результаты исследования опубликованы в журнале «Chronobiology International».

В данном исследовании приняли участие более 433 тыс. добровольцев. Около ¼ участников назвали себя «жаворонками», и около 9% — «совами» в рамках проведенного опроса об их привычках сна и распорядке дня. Исследователи отслеживали состояние здоровья всех участников в течение 6,5 лет, чтобы выяснить, связаны ли модели сна с повышенным риском смерти и развития заболеваний.

В результате было установлено, что у «сов» риск преждевременной смерти был выше, чем у «жаворонков». Эти данные оставались статистически достоверными даже после учета других факторов риска. У «сов» также был более высокий риск развития проблем со здоровьем: в 2 раза выше вероятность развития психических расстройств, на 30% выше риск возникновения сахарного диабета, на 25% — выше вероятность развития неврологических проблем, 23% — желудочно-кишечных расстройств и 22% — респираторных заболеваний.

Исследование выявило лишь ассоциацию, поэтому ученые пока не могут объяснить, почему у «сов» потенциально больше проблем со здоровьем, чем у «жаворонков», но у исследователей есть пара теорий на этот счет. Возможно, у тех, кто ложится спать поздно, больше нездоровых привычек, например, употребление алкоголя, курение. Но в соответствии с более интригующей теорией, здоровье «сов» отражает тот факт, что их «внутренние часы» противоречат остальному миру. «Сова» пытается жить в мире «жаворонка» и это может не соответствовать ее внутренним часам, что в результате приводит к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Предыдущие исследования подтверждают эту теорию. Давно известно, что люди, которые работают посменно, в основном бодрствуют в темное время суток и спят в дневное, что ассоциируется с повышением риска преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, время еды и сна может влиять на количество инсулина, которое выделяется в ответ на потребление пищи, что потенциально влияет на риск развития сахарного диабета.

По словам ученых, «совы» могут приспособиться к нормальному ритму мира «жаворонка». Нужно постепенно смещать свое время сна, ложась спать чуть раньше обычного. Главное делать это постепенно и не пытаться сразу уснуть на 2–3 ч раньше обычного.

В свою очередь, тем, кто является «совой» по обстоятельствам, например, из-за работы, рекомендуется сосредоточиться на других вариантах образа жизни, которые могут влиять на здоровье. Они включают правильное питание и регулярные физические нагрузки. Это может помочь снизить потенциальные риски возникновения проблем со здоровьем.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.