Кому полезно есть орехи?

0 21

Результаты исследования, опубликованные в журнале «Heart», указывают на то, что регулярное употребление орехов (арахиса, грецких орехов, кешью и др.) связано со снижением риска развития сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий.

В данном исследовании ученые из Каролинского института (Karolinska Institute) отслеживали здоровье 61 тыс. добровольцев в возрасте 45 лет и старше в течение 17 лет или до момента смерти участников, если таковая наступала раньше.

После учета возраста и пола, наряду с другими известными факторами, влияющими на риск развития сердечно-сосудистых заболеваниий, — образ жизни, диета, наличие в анамнезе сахарного диабета и др. — высокое потребление орехов ассоциировалось с более низкой вероятностью развития фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности.

Исследователи установили, что чем чаще участники ели орехи, тем ниже был у них данный риск. В частности, вероятность развития нарушения сердечного ритма, связанного с инсультом, был на 3% ниже среди тех, кто ел орехи 1–3 раза в месяц, на 12% ниже среди тех, кто употреблял их 1–2 раза в неделю и на 18% ниже среди тех, кто ел орехи 3 или более раз в неделю. Умеренное еженедельное употребление орехов также было связано со снижением риска развития сердечной недостаточности на 20%.

Ученые подчеркивают, что орехи могут быть частью здоровой диеты. Они содержат много ценных питательных веществ, которые, как было показано, обладают противовоспалительными свойствами. В частности, орехи богаты здоровыми жирами, минералами и антиоксидантами — соединениями, которые могут помочь сохранить здоровье сердца.

Тем не менее людям стоит помнить о вреде потребления соленых орехов, особенно тем, у кого повышенный уровень артериального давления или отмечается сердечная недостаточность в анамнезе.

По материалам www.medicinenet.com

.cognitively {
border-bottom:solid 1px gray;
border-top:solid 1px gray;
float:right;
margin-left:10px;
padding:10px 0;
width:30%;
}
.cognitively a {
font-size:14px;
font-weight:bold;
}
.cognitively img {
float:left;
margin:5px 10px 5px 0;
}

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.