Какие продукты помогут решить проблемы со сном

0 15

Сыр, а также некоторые другие кисломолочные продукты способны помочь человеку решить проблемы со сном.

Соответствующие выводы сделаны учеными по итогам проведенного исследования.

По словам ученых, в сыре есть значительные объемы кальция, который влияет на возбудимость нервных тканей. Кроме этого, в составе молочных продуктов содержится триптофан, способен регулировать настроение.

Среди других методов борьбы с плохим качеством сна, эксперты выделяют правильное дыхание, а вот чай или кофе нельзя употреблять меньше, чем за час до сна. Когда заснуть мешают негативные мысли, можно завести блокнот и внести их туда, чтобы придумать решение. Помочь в засыпании способен расслабляющий аромат, например, эфирные масла. Не менее важен режим, так как необходимо ложиться в одно время.

Перед тем, как отправиться в постель, рекомендуется проветрить комнату, а шторы для помещения лучше выбирать затемненные, чтобы свет с улицы не проникал и не мешает расслабиться. Также лучше отказаться от любых жирных перекусов перед сном.


Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.