Какие изменения нужно вносить в диету с возрастом?

0 40

По мере того как человек становится старше, необходимо вносить изменения в диету, чтобы убедиться в получении необходимого количества калорий, витаминов и минералов для своего возраста. Например, у лиц пожилого возраста нет таких же потребностей в питании, как у подростков. Национальный институт по проблемам старения (National Institute on Aging) предлагает следующие советы относительно здоровой диеты для лиц пожилого возраста:

  • употребление воды в течение дня. С возрастом чувство жажды уменьшается, тем не менее важно поддерживать водный баланс в организме. Ограничьте употребление напитков с добавлением соли и сахара, отдавайте предпочтение воде;
  • старайтесь употреблять пищу в компании, а не в одиночестве;
  • обратите внимание на контроль объема порции, чтобы исключить переедание;
  • употребляйте разнообразные овощи. Включите в рацион овощи разных цветов, которые помогут обеспечить наилучшее разнообразие витаминов и минералов;
  • обращайте внимание на десны и зубы. Проблемы с зубами могут усложнить употребление фруктов, овощей и мяса. Возможно, придется соответствующим образом скорректировать свою диету и есть более мягкие по консистенции продукты;
  • используйте травы и специи для приготовления пищи. Часто по мере старения или вследствие приема определенных лекарств, еда может казаться безвкусной, специи помогут улучшить вкус блюд;
  • не употребляйте продукты с истекшим сроком годности, а также избегайте «рискованных» продуктов, таких как непастеризованные молочные продукты;
  • посоветуйтесь с врачом насчет употребления диетических добавок. Возможно, настало время включить в рацион питания дополнительные биологически активные вещества.

По материалам www.medicinenet.com

 

.cognitively {
border-bottom:solid 1px gray;
border-top:solid 1px gray;
float:right;
margin-left:10px;
padding:10px 0;
width:30%;
}
.cognitively a {
font-size:14px;
font-weight:bold;
}
.cognitively img {
display:block;
margin:5px 0;
}

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.