Как выспаться осенью при нарушении биоритмов организма

Осенью почти каждый человек чувствует себя вялым и уставшим. Бывают случаи с проблемами со сном именно потому, что организм еще не настроился на новый биоритм.
Желательно на ночь не есть жирную и жареную еду, не сидеть допоздна за монитором компьютера, не налегать на бутерброды с хлебом из белой муки.

Кроме того, важно достаточно свежего воздуха (например, в том же метрополитене воздух хоть и теплее, чем на улице, но свежим его можно назвать с натяжкой), а также стоит чаще бывать на осеннем солнце, которое стимулирует выработку витамина D.

Чаще проветривайте помещение, старайтесь организовать себе рабочее место возле больших окон при дневном свете, сведя к минимуму пребывание под искусственным освещением.