Как улучшить состояние кожи при акне?

0 24

Принято считать, что диета может играть значительную роль в развитии акне. Существуют исследования, результаты которых свидетельствуют об уменьшении и предотвращении появления регулярных высыпаний на коже при изменении в диете.

Акне — это патологическое состояние кожи. Оно достаточно распространено, и часто возникает в период полового созревания. Средний возраст появления акне составляет 12–24 года.

Акне может провоцировать гиперпродукцию кожного сала и вызывать некоторые патологические состояния кожи, включая прыщи. Проявления могут варьировать от легких до тяжелых форм. Данная проблема может влиять на качество жизни человека.

Несмотря на отсутствие лечения, позволяющего полностью избавиться от акне, существует большое количество лекарственных средств для наружного применения, которые дают возможность контролировать состояние кожи при этой патологии. Изменение образа жизни также может помочь уменьшить выраженность симптомов и предотвратить высыпания.

Угри развиваются, когда поры забиваются отмершими клетками кожи и/или бактериями. Это засорение происходит также при гиперпродукции кожного сала — жира, который препятствует пересыханию кожи. Закупоривание пор может привести к воспалению и появлению прыщей, а также других видов поражений кожи.

Во время полового созревания организм вырабатывает больше гормона, называемого инсулиноподобным фактором роста-1 (insulin-like growth factor 1 — IGF-1). Согласно данным исследований, опубликованным в журнале «Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology», есть основание полагать, что IGF-1 может увеличить производство кожного сала и выраженность симптомов акне.

Определенные пищевые продукты также могут повышать уровень IGF-1. Отказ от их употребления может помочь улучшить состояние кожи при акне и предотвратить высыпания. Среди таковых:

  • молочные продукты;
  • продукты с высоким гликемическим индексом (glycemic index — GI). Он определяет, скорость, с которой углеводы из пищи могут повышать уровень глюкозы в крови.

По данным Американской диабетической ассоциации (American Diabetes Association), США, следующие продукты питания имеют высокий GI:

  • хлебобулочные изделия, особенно из белой муки;
  • подслащенные злаковые хлопья для завтрака;
  • каши быстрого приготовления;
  • некоторые фрукты и овощи, включая дыни, ананасы, тыкву и картофель;
  • макароны;
  • круглозернистый белый рис;
  • закуски, такие как сушка и попкорн.

Среди молочных продуктов, способных также усугубить ситуацию с акне, наиболее популярными являются: молоко, сыр, мороженое и йогурт. Специалисты Американской академии дерматологии (American Academy of Dermatology — AAD), США, предполагают, что отказ от употребления продуктов с высоким GI может быть полезнее, чем исключение молочных продуктов.

Употребление шоколада может также увеличить выраженность симптомов акне. Этот эффект, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в этом продукте. Однако есть данные, подтверждающие, что несладкий шоколад, содержащий 100% какао, также может ухудшить симптоматику акне.

В настоящее время отсутствуют достоверные результаты исследований, свидетельствующие о влиянии потребления жирных продуктов на возникновение прыщей. Жирность кожи вызывает гиперпродукция сальных желез, а не жир и масло в пище.

При этом существуют данные о том, что потребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, может уменьшить выраженность воспаления и улучшить состояние кожи при акне.

Этим веществом богаты следующие продукты:

  • жирная морская/океаническая рыба;
  • яйца;
  • соевые бобы и продукты;
  • шпинат и капуста;
  • говядина;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • семена льна;
  • семена горчицы;
  • бурый рис.

Получены данные, свидетельствующие в пользу того, что употребление продуктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой, может также помочь бороться с акне.

Организм каждого человека по-разному реагирует на употребление тех или иных продуктов питания. Наиболее рациональным выходом из данной ситуации станет ведение дневника питания, в котором можно отмечать реакцию кожи на прием в пищу разных продуктов.

Следующие советы помогут помочь улучшить состояние кожи и контролировать появление новых высыпаний:

  • мыть кожу лица и тела 2 раза в день, после усиленного потоотделения или занятий спортом;
  • мыть волосы, особенно жирные, с шампунем;
  • использовать некамедогенные косметику и средства по уходу за кожей;
  • избегать выдавливания, царапин или прикосновений к прыщам;
  • избегать длительного пребывания на солнце.

Согласно данным AAD с появлением акне может быть связан перенесенный стресс. Он заставляет организм вырабатывать больше гормонов — андрогенов, которые стимулируют работу сальных желез. В свою очередь, последние продуцируют больше кожного сала, что может обусловить возникновение акне.

Следует отметить, что наличие акне может также влиять на самооценку человека и приводить к депрессии, особенно у подростков и молодых людей.

Для того чтобы решить проблему акне, изменить рацион питания недостаточно. Для этого необходим комплекс мероприятий, включая уход за кожей и наблюдение специалиста.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.