Как укрепить ногти? | Еженедельник АПТЕКА

0 43

Ноги растут в среднем на 3,5 мм в месяц. Различные факторы, включая общее состояние здоровья, рацион питания и уход за ногтями, могут повлиять на темп их роста. Никакой специальный лосьон или лак для ногтей не может заставить ногти быть длиннее. При этом крепкие ногти менее склонны к ломкости и расслоению, поэтому могут расти более длинными.

Понимание того, как растут ногти, облегчает изменение образа жизни для поддержания их здоровья. Ногтевая пластина, подобно волосам, производится в основном из кератина. Она не состоит из живой ткани, поэтому невозможно улучшить здоровье ногтевой пластины. Чтобы позаботиться о крепости ногтевой пластины, необходимо уделять внимание здоровью ногтевого ложа — ткани, которая находится под ногтем, а также матриксу, или корню ногтя, из которого растет ногтевая пластина.

Диета для крепких ногтей

Ногти нуждаются в сбалансированной диете, включая достаточное употребление белка, воды, фруктов, овощей и широкого спектра витаминов и минералов. Некоторые конкретные изменения в рационе помогут укрепить ногти и способствовать их росту. Итак, для здоровья ногтей нужно налегать на продукты, богатые:

  • кальцием. В ходе некоторых исследований было установлено, что женщины в период постменопаузы с остеопорозом, который часто возникает из-за недостаточного употребления кальция, отмечают изменение состояния ногтей. Другие исследования доказали, что употребление кальция способствует улучшению здоровья ногтей;
  • белком. Чтобы увеличить количество белка в рационе, добавьте в диету постное мясо, например, курицу, а также рыбу. Вегетарианские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко;
  • биотином. Этот витамин группы В может способствовать росту здоровых волос и ногтей. Биотин может укрепить хрупкие ногти, не позволяя им ломаться, однако существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.

Правила для сохранения здоровья ногтей

Эти советы не приведут к ускоренному росту ногтей, однако помогут улучшить общее состояние ногтей для оптимального темпа их роста:

  • применяйте увлажняющий крем для рук и кожи вокруг ногтей. Сухая кожа часто означает ломкие ногти. Травмы или разрывы сухой кожи подвергают ногти повышенному риску развития грибковых и бактериальных инфекций;
  • вода может ослабить ногти, делая их мягкими и ломкими. Держите ногти сухими, вытирая полотенцем после купания или принятия душа. При мытье посуды, стирке одежды, уборке или мытье автомобиля носите перчатки, чтобы вода или чистящие средства не попадали на ногти;
  • форма ногтей и уход за ними. Поддержание естественной формы ногтей — слегка закругленной или квадратной, может предотвратить ломкость ногтей. Хороший уход за ногтями также препятствует их обкусыванию и повреждению;
  • массаж. При некоторых заболеваниях, например, сахарном диабете, отмечается ухудшение кровообращения в конечностях, что делает ногти более слабыми. Хотя это, скорее всего, в большей степени влияет на ногти на ногах, нежный массаж рук и ног может способствовать улучшению циркуляции крови, компенсируя проблемы с кровообращением;
  • защита кутикулы. Кутикула защищает матрицу ногтя, поэтому не следует коротко ее обрезать, поскольку это может привести к повреждению ногтя и вызвать развитие инфекции. Регулярно увлажняйте кутикулу и аккуратно срезайте ее;
  • будьте осторожны в отношении маникюра. Некоторые маникюрные салоны являются источниками инфекций ногтей. Агрессивные методы маникюра могут позволить бактериям проникать в ноготь и ослаблять его.
  • избегайте средств на основе ацетона. Воздействие ацетона может ослабить ногти. Если без него не обойтись, избегайте замачивания ногтей в ацетоне. Вместо этого протрите их средством для снятия лака, затем тщательно промойте и увлажните руки;
  • управляйте своим здоровьем. Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет и псориаз, могут влиять на кожу и ногти. Вместо того, чтобы лечить ногти, обратите внимание на контроль источника проблемы, четко следуя рекомендациям врача.

Помните, что проблемы с ногтями могут выступать предупреждающим знаком о возникновении проблем со здоровьем, таких как недостаток питания и сахарный диабет. Если следование правилам относительно заботы о ногтях не улучшает их внешний вид, обратитесь к дерматологу. Лечение основного состояния может быть путем улучшения здоровья ногтей.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.