Как сохранить мозг здоровым в старости?

0 44

Исследователи из Университета Западного Сиднея (Western Sydney University), Австралия, установили, что аэробные упражнения (бег, велотренировки) могут улучшить функцию памяти и поддерживать здоровье головного мозга у лиц пожилого возраста. Результаты работы опубликованы в журнале «NeuroImage».

Известно, что масса головного мозга уменьшается с возрастом примерно на 5% каждые 10 лет, начиная с 40 лет. Это происходит из-за снижения выработки нервной тканью определенного вещества — нейротрофического фактора мозга (brain-derived neurotrophic factor — BDNF), которое защищает нейроны от преждевременной запрограммированной смерти (апоптоза).

Ранее ученые из Великобритании провели исследование, в котором изучали пожилых мышей, занимавшихся аэробными упражнениями. Активные тренировки увеличивали размер и активность гиппокампа — зоны головного мозга, отвечающей за память и внимание, у животных.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подобные эффекты у людей, ученые провели 14 клинических исследований, где сканировали головной мозг у 737 человек до и после аэробных упражнений и в сравнении с контрольными группами.

Участниками эксперимента были как здоровые лица пожилого возраста, так и пациенты с умеренными когнитивными нарушениями, болезнью Альцгеймера, а также добровольцы с диагностированными психическими заболеваниями: депрессией и шизофренией. Возраст участников варьировал от 24 до 76 лет со средним возрастом в 66 лет.

В эксперименте использовались стационарные велотренажеры и беговые дорожки. Продолжительность исследований варьировала от 3 до 24 мес с частотой тренировок в 2–5 сессий в неделю.

Один из авторов исследования Джозеф Ферт (Joseph Firth) отметил, что согласно результатам эксперимента упражнения не влияли на общий объем гиппокампа, они значительно увеличили размер левой части этого отдела головного мозга по сравнению с контрольными группами. Во время активной тренировки в головном мозге производится BDNF, который и помогает предотвратить возрастное уменьшение массы головного мозга, в том числе и гиппокампа.

Сейчас ученые готовятся проводить дополнительные исследования, чтобы узнать, может ли нормальный уровень фактора BDNF защищать головной мозг от нейродегенеративных заболеваний. Однако выводы этого эксперимента очевидны: аэробные упражнения — дешевый и эффективный способ сохранить свой головной мозг здоровым до глубокой старости.

По материалам www.sciencedaily.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.