Как сформировать привычку регулярно заниматься спортом

0 242

Известно, что регулярные физические упражнения не только позитивно влияют на состояние здоровья, но и усиливают выделение так называемого гормона счастья, ответственного за хорошее настроение. Однако при каких нагрузках и длительности тренировки наблюдается наиболее высокая выработка данного гормона?

Исследователи из Университета Турку (University of Turku), Финляндия, установили, что у взрослых людей, которые интенсивно занимались физическими упражнениями час или дольше, была выявлена большая концентрация эндорфина в крови, чем у тех, кто занимался не так эффективно. Результаты эксперимента опубликованы в журнале «Neuropsychopharmacology».

Ученые пригласили 22 здоровых людей в возрасте 21–36 лет, чтобы исследовать количество выделяемого эндорфина при разных тренировках: при 60-минутном выполнении высокоинтенсивных силовых упражнений и во время аэробных тренировок (бега) также длительностью в 1 ч.

Испытуемым проводили позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), с помощью которой фиксировали активность головного мозга и количество выделенного эндорфина после тренировки и во время отдыха.

Исследователи установили, что выполнение высокоинтенсивных тренировок привело к значительному увеличению выделения эндорфина у мужчин. Это происходило в областях головного мозга, связанных с болью, вознаграждением и эмоциями. Однако исследователи отметили, что после выполнения интенсивных упражнений люди чувствовали себя крайне уставшими, и большинство из них были в подавленном настроении.

По мнению одного из авторов исследования Тиины Саанийоки (Tiina Saanijoki), повышенное выделение эндорфина в данном случае связано с купированием негативных эмоций и боли, которые часто сопровождают высокоинтенсивные тренировки.

После часовой аэробной активности средней интенсивности, несмотря на низкий прирост уровня эндорфина в крови, мужчины были в хорошем самочувствии и настроении.

Как считает Т. Саанийоки, при умеренной интенсивности в таких тренировках головному мозгу достаточно небольшого выделения эндорфина. В таком случае этот гормон повышает настроение и оставляет приятные ощущения после занятий, что способствует формированию привычки заниматься спортом регулярно.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.