Как похудеть при помощи интервального голодания?

0 17

Идея интервального голодания заключается в чередовании этапов голодания и приема пищи. При этом такой подход не требует подсчета калорий или отказа от определенных продуктов. Ученые из Университета Иллинойса в Чикаго (University of Illinois at Chicago), США, считают, что интервальное голодание помогает уменьшить массу тела, а также нормализовать артериальное давление.

Они провели исследование, посвященное изучению влияния интервального голодания на уменьшение массы тела у лиц с ожирением. В эксперименте приняло участие 23 добровольца, средний возраст которых составил 45 лет, а средний индекс массы тела — 35 (такой показатель свидетельствует о наличии ожирения).

В течение 12 нед между 10:00 и 16:00 участники могли есть любую пищу в любом количестве, но в течение следующих 16 часов — употребляли только воду или некалорийные напитки. В результате они употребляли примерно на 350 ккал меньше, масса тела уменьшилась на 3%, а уровень систолического артериального давления снизился на 7 мм рт. ст.

Ученые отмечают, что результаты данного исследования в целом коррелируют с результатами других исследований, связанных с интервальным голоданием. Существует много диет, при которых чередуются периоды голодания и приема пищи, однако, по мнению исследователей, диеты 16:8 придерживаться легче.

По материалам today.uic.edu

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.