Как питаться, чтобы уменьшить массу тела

0 44

Изменение всего одного пункта в вашем режиме питания поможет уменьшить массу тела и стать значительно здоровее, утверждается в результатах нового исследования, опубликованных в журнале «Annals of Internal Medicine».

Группа исследователей из Медицинской школы Массачусетского университета (University of Massachusetts Medical School), США, изучила, как различные изменения в питании влияют на уменьшение массы тела.

В исследовании участвовали 240 человек с признаками предиабета, которым диета показана для коррекции состояния и предотвращения развития сахарного диабета. В группе диеты Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) сосредоточились на ограничении количества потребляемых насыщенных жиров. Вторую группу попросили увеличить количество потребляемой клетчатки до не менее 30 г в день. Ни одной из групп не было сказано изменить привычки в вопросе физических нагрузок.

Через год обе группы потеряли примерно одинаковое количество килограммов. Еще более удивительно то, что у участников исследования также наблюдали подобные снижения уровня холестерина, артериального давления, глюкозы в крови и воспаления. «Изменяя всего один фактор, такой как потребление клетчатки, участники второй группы смогли улучшить свой рацион и уменьшить массу тела, а также улучшить общие маркеры метаболического синдрома», — говорит автор исследования доктор Юньшэн Ма (Yunsheng Ma).

Ученый считает, что «необходимо изменить парадигму рекомендаций относительно питания для лиц с риском развития сахарного диабета, а именно сосредоточиться на увеличении потребления клетчатки».

Ю. Ма отмечает, что, хотя диетические рекомендации по снижению риска различных заболеваний существуют в течение десятилетий, ожирение, проблемы с сердцем и сахарный диабет остаются наиболее распространенными состояниями, влияющими на здоровье американцев. Ученый считает, что следует сосредоточиться в рекомендациях на том, что людям можно есть, а не на том, что не есть. Это может помочь пациента более позитивно оценивать изменения в их рационе и сделать цели более достижимыми.

По материалам www.health.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.