Как направить энергию гнева в русло

0 4

Была в вашей жизни такая ситуация: вы договорились о встрече, но человек опоздала на час-два, а может, вообще не предупредила заранее и не пришла? Возможно, кто-то подвел вас или разочаровал? Однако, чтобы это не было, результат всегда один — чувство гнева.

Для людей естественно слиться, главное здесь — не переборщить, ведь гнев всегда несет за собой последствия .

Об этом в своем материале пишет д-р Майкл Мамес, основатель Центра рациональной духовности, поделившись ситуацией из собственной жизни:

«Однажды у меня была запланирована телефонный разговор с партнерами на 14.30. В 14.45 я получил звонок и мне сказали, что всем придется подождать, так как один из партнеров все еще не вышел на связь. Звонки с этой же информацией я получал еще в течение двух последующих часов. Я чувствовал себя все более и более недовольным. Это не было бы так обидно, если бы такая ситуация с этим партнером не повторялась постоянно. Как выяснилось позже, он все-таки позвонил вовремя, но кто пропустил его звонок.

Пока сидел и ждал телефонный звонок, я размышлял, что и как я должен сказать. Я знал, что говорить в гневе — не лучшая идея, поэтому решил обратиться к команде спокойно и вежливо. Это было что-то вроде: «Ребята, мы — команда и мы должны работать как команда, а опоздание на 2:00 компрометирует команду. Теперь я знаю, что ты, Боб, позвонил в офис, но кто-то пропустил звонок. Однако, когда у нас запланирована встреча, а вы опаздываете, то позвоните несколько раз или на разные номера или отправьте письмо .. Не заставляйте других ждать вас, хорошо? «.

Идея заключается в том, чтобы улучшить свои отношения с партнерами и завоевать их уважение — не оттолкнуть их, усиливая конфликт или поставив под угрозу ваши отношения «.

Как видим, даже если мы в гневе, все равно все можно решить мирным путем. К сожалению, не всем свойственно такое умение, однако каждый может научиться контролировать свою злость.

Вот несколько пунктов, применять которые рекомендует д-р Майкл Мамес:

Трансформируйте свой гнев
Вместо того, чтобы наброситься на кого-то из нареканием, мы должны найти конструктивный путь для решения проблемы. Нет причин сдерживать свой гнев, но вы должны превратить его в нечто иное.

Для человека естественно чувствовать, что она вот-вот взорвется, чтобы таким образом высвободить свою злость. Но дело в том, что из-за этого вы будете чувствовать себя плохо и поставите под угрозу решения ситуации.

Однако, все будет хорошо, если вы сможете высвободить внутреннюю напряженность конструктивно, выделив время на то, чтобы понять суть проблемы, а потом высказаться разумно и обдуманно.

Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за нелепой поведение, вы будете чувствовать себя хорошо, потому что справились с ситуацией.

выпустите пару
Конечно, бывает так, что мы демонстрируем свой гнев. Обычно это тот случай, когда мы злимся на человека, который отсутствует в данный момент. Тогда мы просто выпускаем, благодаря чему позже можем нормально поговорить с ней.

Однако, если мы делаем это, то должны вежливо отнестись к этому лицу. Хотя выпускания пара должна помочь, не превращайте это на возведение клеветы.

Еще одним хорошим способом успокоиться есть разговор с другими людьми. Но будьте осторожны, так как она может превратиться в сплетни.

Контролируйте свой гнев
Иногда случается так, что мы показываем свой гнев человеку, повлекший наше раздражение. Это может быть единственным способом продемонстрировать свои чувства. Но в таких случаях нужно управлять своим гневом. Язык идет о мудром проявление гнева — «контролируемый гнев».

Однако, мы не в состоянии контролировать его, если не освоим искусство превращения гнева в покой и рациональное поведение. В отличие от дикой, взрывной злости, контролируемый гнев более обоснованный и «сотрудничает» с умом.

Гнев, который можно трансформировать в взвешенную поведение, сопровождается чувством уважения к другим людям и к себе самому.

Помните, гнев — это нормальная человеческая эмоция . За нее не нужно себя осуждать. Мнение, что хорошие люди никогда не злятся — ошибочно. Однако все мы должны научиться справляться со своим гневом.

Ищите причину гнева
Чтобы добраться до основной причины гнева, нужно дать себе немного времени и пространства. Гнев, как правило, эмоция, которая основывается на других эмоциях.

Часто, причина гнева — нечто большее, чем оскорбление. Мы чувствуем боль, разочарование, осуждение, стыд или пренебрежение, и реагируем на них, не опираясь на причину. Поэтому в таком случае гнев — лицемерный проявление реакции. Это не настоящие ваши чувства. Он возникает из-за неспособности справиться с глубокими эмоциями.

И еще один совет для всех: успех в бизнесе и в личной жизни зависят от способности видеть то, что лежит в основе нашего гнева. Не забывайте об этом!



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.