Как молодым мужчинам быть здоровее?

0 152

Правильное питание может быть далеко не главным приоритетом в жизни молодого мужчины. Однако Академия питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, утверждает, что приобщение к здоровому питанию в возрасте 20 лет поможет оставаться более здоровым во  взрослом возрасте.
Академия предлагает следующие советы:

  • ешьте питательный завтрак каждый день;
  • делайте здоровые перекусы утром и в середине дня, что повысит энергию и поможет избежать переедания во время основного приема пищи;
  • ешьте по крайней мере 2 порции фруктов и 2 порции овощей ежедневно;
  • выбирайте постные белки, такие как курица, индейка, свинина и рыба, вместо красного мяса;
  • включите растительные продукты, например, тофу, фасоль и чечевицу в свой рацион;
  • ешьте здоровые жиры, такие как авокадо, оливковое масло, грецкие орехи, миндаль и масло канолы;
  • ешьте 3 порции обезжиренных молочных продуктов каждый день, чтобы поддерживать здоровье костей;
  • получайте достаточно витамина D, приняв добавку или выпив обогащенное молоко;
  • получайте достаточно железа, съедая много листовой зелени или зерновых продуктов.

По материалам www.medicinenet.com

.cognitively{display:none;}

.cognitively {
border-bottom:solid 1px gray;
border-top:solid 1px gray;
float:right;
margin-left:10px;
padding:10px 0;
width:30%;
}
.cognitively a {
font-size:14px;
font-weight:bold;
}
.cognitively img {
float:left;
margin:5px 10px 5px 0;
}

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.