Как избавиться от лишних килограммов?

0 24

Конечно же, уменьшение массы тела напрямую зависит от сокращения количества потребляемых калорий. Однако новое исследование утверждает, что помимо этого простого правила очень важно и то, когда вы едите. Исследование проводилось учеными из Университета Солка в Ла-Хойе (Salk Institute in La Jolla), США.

В отличие от предков, которые ложились спать в правильное время, современное общество достаточно часто бодрствует, когда стрелка на часах перевалила за полночь. Это может быть фактором риска увеличения массы тела по различным причинам, в том числе и из-за полуночных перекусов.

Исследователи сравнили эффекты нескольких разных диет на двух группах мышей. Те, у кого был доступ к установленному количеству пищи в течение только 8 ч в день, были более здоровыми и стройными по сравнению с теми, у которых был доступ к такому же количеству пищи, но без ограничений по времени.

Исследователи также проверили данную теорию на группе тучных мышей. Когда приемы пищи мышей были ограничены 9 ч в день без изменения количества калорий, у них отмечалось уменьшение массы тела. Те же результаты наблюдались, когда ограничения по приему составляли от 9 до 12 ч в сутки и были смягчены по выходным дням. Последняя модель поведения, по мнению ученых, является более реалистичной для людей.

Есть также свидетельства того, что укороченный режим питания может предотвратить развитие ожирения.

Исследователи также советуют изменять привычки питания постепенно, сокращая время приема пищи каждую неделю на 1 ч, пока не достигнете диапазона 8–9 ч (с момента завтрака).

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.