Как физические упражнения влияют на выработку гормонов?

0 8

Кардиоупражнения и силовые тренировки по-разному влияют на продукцию гормонов для поддержания обмена веществ. Результаты недавнего исследования углубили понимание того, как различные формы активности влияют на организм.

Значимость результата заключается в том, что упражнения на выносливость увеличивают продукцию гормона, называемого фактором роста фибробластов 21 (fibroblast growth factor 21 — FGF21), тогда как силовая тренировка уменьшает продукцию другого фактора роста фибробластов 19 (fibroblast growth factor19 — FGF19).

По словам ведущего автора исследования Кристоффера Клемменсена (Christoffer Clemmensen), доцента Центра исследования основ метаболизма организации Novo Nordisk (Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research), Дания, эффект различных видов упражнений на более известные гормоны, такие как инсулин и адреналин, уже хорошо известен.

Метаболизм и физические упражнения

Слово «метаболизм» происходит от греческого «превращение», но мы используем его для обозначения всех процессов, которые связаны с запасанием и расходованием энергии для поддержания жизнедеятельности, среди которых дыхание, пищеварение, регуляция температуры тела, сокращение мышц, поддержание работы головного мозга и нервной системы и избавление от продуктов обмена с помощью кала и мочи.

Метаболизм меняется на протяжении всей жизни. По мере того как человек становится старше, он сжигает меньше калорий, процесс пищеварения также изменяется. Человек также теряет мышечную массу и, если не заботиться о диете и не тренироваться регулярно, — увеличивается масса тела. Обильная еда и сидячий образ жизни могут ускорить эти возрастные изменения.

Чтобы защититься от этого, эксперты советуют следовать рекомендациям по поддержанию здоровой диеты и сохранению физической активности.

В США руководящие принципы физической активности для взрослых предлагают сочетать упражнения для укрепления мышц с аэробными тренировками.

Упражнения и метаболические гормоны

«Несмотря на то что есть много доказательств, в которых излагаются различные преимущества физических упражнений для здоровья, основные механизмы остаются не до конца изученными», — отмечают К. Клемменсен и его коллеги.

Ученые исследовали влияние двух типов упражнений на продукцию гормонов, которые являются химическими мессенджерами, регулирующими процессы метаболизма. Для эксперимента они отобрали 10 здоровых молодых людей и случайным образом разделили их на 2 группы. В 1-й группе мужчины сначала проводили кардиотренировку, а примерно через неделю — силовые упражнения. Во 2-й группе мужчины сначала делали силовые упражнения, а затем — кардио.

Все сеансы упражнений длились около 1 ч и были интенсивными. Во время кардиотренировки мужчины крутили педали на уровне потребления кислорода 70% от максимального показателя. При силовой тренировке они «прокачивали» все основные группы мышц через сет, включающий 5 различных упражнений, при среднем количестве повторении 5–10 раз.

Во время 3-часового периода восстановления после каждого сеанса тренировки исследователи брали образцы крови у каждого мужчины, а затем повторно через некоторое время. Ученые использовали образцы крови для определения изменения показателей глюкозы в крови, молочной кислоты, нескольких гормонов и желчной кислоты.

Различные эффекты

Результаты эксперимента показывают, что уровень FGF21 в крови значительно повышается во время сеансов кардиотренировок или упражнений на развитие выносливости, но не при силовых.

Эффект кардиотренировок на продукцию FGF21 был настолько заметен, что исследователи рассматривают дальнейшее изучение этого феномена. Особый интерес представляет вопрос, участвует ли непосредственно этот гормон в оздоровительных эффектах кардиоупражнений.

Результаты исследования также показали, что уровень FGF19 несколько снизился после силовой тренировки. Это стало неожиданностью для исследователей, ожидавших повышения этого показателя, поскольку эксперименты с участием животных свидетельствуют, что этот гормон провоцирует рост мышц.

Гормоны FGF принимают участие во многих различных биологических процессах, а также помогают регулировать обмен веществ. Например, регулирует рост клеток, эмбриональное развитие, восстановление тканей и образование опухолей.

FGF21 производится в нескольких органах и активен в процессе уменьшения массы тела, для контроля уровня глюкозы и уменьшения выраженности воспаления.

Исследователи предположили, что FGF21 имеет потенциал в качестве лекарственного средства для лечения метаболических осложнений, таких как сахарный диабет и жировое заболевание печени.

FGF19, который вырабатывается в кишечнике, принято описывать как атипичного члена семейства FGF. Как гормон он помогает регулировать производство желчных кислот и регулирует метаболизм глюкозы и липидов.

Данные исследования с участием животных показали, что FGF19 также помогает в наращивании мышечной массы, уменьшении массы тела, снижении уровня липидов и глюкозы в печени и повышении чувствительности к инсулину.

На данный момент команда ученых планирует продолжить изучение связей между этими гормонами и физическими упражнениями. Одно из ограничений нового исследования заключается в том, что ученые фиксировали изменения в течение 3 ч после сеанса тренировки. Пока непонятно, что происходит в долгосрочной перспективе.

«В настоящее время FGF21В проходит испытания в качестве потенциального препарата для терапии сахарного диабета, ожирения и подобных нарушений обмена веществ, поэтому интересен тот факт, что мы можем увеличить его продукцию самостоятельно путем тренировок», — отмечает К. Клемменсен.

Результаты исследования опубликованы в журнале «Journal of Clinical Investigation: Insight».

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.