Как бросить курить? | Еженедельник АПТЕКА

0 30

Если одно из ваших новогодних желаний заключается в том, чтобы бросить курить, существует ряд способов повысить ваши шансы на успех.

«Спросите себя, почему вы хотите бросить курить, выбросьте все табачные изделия из вашего дома и автомобиля, установите дату избавления от вредной привычки и следуйте плану. Также найдите поддержку у близких, не решайте такую проблему самостоятельно», — советует доктор Майкл Стейнберг (Michael Steinberg). Он является директором программы «Зависимость от табака» в Университете Рутгерса (Rutgers University) в Нью-Джерси, США.

Ученый также советует вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна. Многие люди используют сигареты для борьбы со стрессом, поэтому важно найти альтернативные методы управления им. Стоит также уменьшить количество потребляемого кофеина, что может вызывать у вас ощущение беспокойства или нервозности.

Значительно улучшить шансы на успех, по мнению М. Стейнберга, помогут использование лекарств для подавления тяги к никотину и консультация специалиста. «Важно помнить, что если после попытки бросить курить вы не достигли желаемого, это не неудача. Просто ваша попытка еще не закончилась», — отметил М. Стейнберг.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.