Йога против хронической боли | Еженедельник АПТЕКА

0 41

Хроническая боль в пояснице — одна из наиболее распространенных патологий. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Jama Network», занятия йогой так же эффективны в уменьшении выраженности симптомов, как и гимнастика при наличии боли в области поясницы. К такому выводу недавно пришли американские ученые на основании результатов крупномасштабного исследования.

В исследовании принимали участие 228 пациентов с хронической болью в спине, которые на протяжении 12 нед занимались йогой (92 пациента), выполняя 5–11 относительно простых поз в течение 45–50 мин и  дыхательные упражнения, гимнастикой (91 пациент), выполняя 15 упражнений, направленных на растяжение основных групп мышц, и 4 упражнения на их укрепление в течение часа, или следовали рекомендациям книги по самопомощи «The Back Pain Helpbook» (45 пациентов), которая содержит информацию о причинах появления боли в спине и советы относительно образа жизни для контроля за ее возникновением. Самочувствие пациентов, участвовавших в исследовании, оценивали через 6; 12 и 28 нед.

Результаты исследования показали, что занятия йогой улучшили состояние пациентов, способствовали уменьшению выраженности симптомов у лиц с хронической болью в спине. Аналогичные результаты были получены у пациентов, которые занимались гимнастикой на растяжение. В свою очередь, соблюдение рекомендаций книги по самопомощи было менее эффективным способом уменьшения выраженности симптомов у таких пациентов. Следует отметить, что занятия йогой, помимо физической нагрузки, включают также психологический компонент помощи пациентам, что усиливает получаемый эффект от выполнения физических упражнений. Даже через 6 мес после окончания занятий пациенты отмечали положительную динамику в самочувствии по сравнению с исходным состоянием.

По материалам archinte.jamanetwork.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.