Диетологи назвали продукты, от которых нельзя отказываться

0 4

Многие люди придерживаются различных ограничений в своем питании, мотивируя это желанием улучшить здоровье. Но существуют продукты, от потребления которых нельзя отказываться ни при каких условиях это может нанести очень серьезный вред здоровью.

Яйца. В составе яйца содержится вещество холин, известная также как витамин В4. Без этого витамина невозможно нормальное функционирование печени, почек, головного мозга. Кроме того, данный продукт — это источник высококачественного белка с аминокислотами, а также по-настоящему ценных нутриентов — витаминов A, B2, B5, B12, железа, фосфора, селена, противораковых лютеина и зеаксантина.

Чеснок. В нем содержится аллицин — вещество, которое способно противостоять развитию онкологических заболеваний. Также чеснок благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает снижать давление и не дает повышаться уровню холестерина в крови.

Морские водоросли. Употребление в пищу морских водорослей один или два раза в неделю защищает от дефицита йода, важного элемента для здоровья щитовидной железы.

Печень. Есть блюдо, приготовленное из печени, следует хотя бы раз в неделю. В ней очень много железа, витамина B12, а также меди, которая защищает организм от воспалений. Кроме того, в состав печени входит вещество гепарин, благодаря которой снижаются риски развития тромбозов.

Жирная рыба. Есть ее нужно 1-2 раза в неделю — это позволяет восполнить потребности человеческого организма в жирных кислотах Омега-3, которые замедляют процесс старения, а также невероятно полезны для защиты от многих серьезных болезней.

Черника. В этой ягоде поразительно высокий уровень содержания антиоксидантов — веществ, нейтрализующих свободные радикалы, которые повреждают клетки организма. Тем самым употребление черники защищает от развития онкологических заболеваний, атеросклероза, болезни Альцгеймера.



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.