Диетологи назвали продукты, которые ускоряют похудение

0 6

Ученые призвали тех, кто стремится похудеть, не считать калории, а вместо этого обращать внимание на состав продуктов.

Продукты с низкой энергоемкостью, но богатые питательными веществами, помогают получить стройную фигуру эффективно, считают диетологи.

Доктор Никола Бакланд из Университета Лидса высказался о том, что для тех людей, которые худеют большой проблемой является чувство сильного голода между приемами пищи, которое толкает их на вредные перекусы и приводит к преувеличению поглощения калорий. Справиться с этим хорошо помогают определенные продукты.

«Мы обнаружили, что люди с« правильным »набором продуктов были склонны испытывать в течение дня меньше голод, хотя в целом они потребляли меньше калорий по сравнению с людьми, которые не ели этих продуктов. Еда, о которой идет речь, содержит много воды, белка и клетчатки », — рассказал доктор Бакланд.

В частности, продуктами, которые помогают не переедать и уменьшать количество калорий, которые съедаются за день, как выяснили специалисты, есть свежие фрукты, овощи, постное мясо, рыба, яйца и бобовые. Исследование показало, что люди с избыточным весом, которые употребляли такую ​​низкоэнергетическую пищу, за 14 недель потеряли в среднем по 5-6 килограмив.Люды, что похудели, сообщили, что чувствовали себя менее голодными и перестали чувствовать сильную тягу к нездоровой пище, которая была им хорошо знакома раньше.

В то же время группа людей, питавшихся привычными для себя продуктами, но с тем же уровнем суточной калорийности — до 1400 калорий — потеряла за 14 недель эксперимента только 3 килограмма.

Ученые констатируют продукты с равным количеством калорий, но с разным составом питательных веществ в конечном итоге по-разному отразятся на фигуре, поскольку их компоненты вызовут в организме отличные друг от друга реакции, затрагивающие в том числе и метаболизм жировых клеток. 250 граммов моркови и 20 граммов шоколада равноценны по количеству калорий, но польза для похудения больше моркови, подчеркнули эксперты.



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.