Что надо есть, чтобы забыть о стрессах и депрессии

0 8

Бананы, брокколи и чечевица — продукты, которые имеют антидепрессивный эффект. Употребляя их, люди избегают стресса и всегда имеют хорошее настроение.

Острый красный перец

Чили, кайенский перец, горький красный перец и паприка — классические приправы мексиканской и индийской кухонь. Местные жители находятся в верхних строках сравнительной таблицы по уровню счастья. Несмотря на то, что обе страны достаточно бедные и слабо развиты экономически. Острая пища повышает много обменных процессов в организме, способствует пищеварению, улучшает кровоснабжение, в том числе и головного мозга. Поэтому кислородное голодание, которая провоцирует депрессию, вам не грозит.

бананы

Фрукт содержит в себе аминокислоту триптофан, хорошо действует на психику. Человеку, который регулярно употребляет бананы, стрессы не грозят. А еще в бананах достаточно калия, электролиты которого благоприятно влияют на работу сердечной мышцы.

брокколи

Эта капуста богата витаминами группы В, особенно фолиевой кислотой, которая избавляет от тревожных состояний. А еще она обеспечивает организм необходимым клетчаткой, очищая кишечник от токсинов и положительно влияет на пищеварение. Калорийность этого продукта достаточно низкая. Легкость и стройная фигура сработают на отличное настроение.

шоколад

Известно, что шоколад благоприятно влияет на настроение. Особенно горький, где не менее 50% какао. В какао содержатся фенилэтиламин (гормон влюбленности) и серотонин, дарит спокойствие и душевное равновесие. А еще в нем присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие сохранению молодости и красоты.

чечевица

Древнейшие лекарства от нервных расстройств. Чечевица богата витаминами А, В и железом. В порции чечевицы содержится 90% дневной нормы фолиевой кислоты. К тому же это очень сытная, богатая белками бобовая культура, из которой можно приготовить много вкусных блюд — гарниров, супов, а если ее прорастить, то еще и салатов. В отличие от гороха, который сложно усваивается и забирает на пищеварение много сил, чечевица наполняет вас легкостью и радостью. А еще в пророщенной чечевицы накапливается добра доза витамина С, который обогащает иммунитет, защищая от болезней.


Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.