Что больше помогает худеть: диета или спорт?

0 19

Сидячий образ жизни и неправильная диета считаются основными причинами, по которым людей с избыточной массой тела с каждым годом становится все больше. Тем не менее единого мнения относительно того, спорт или сбалансированное питание важнее для поддержания хорошей фигуры, у диетологов нет.

Какая стратегия похудения принесет больше пользы, решили узнать исследователи из Техасского университета (University of Texas), США. По их мнению, очень многое зависит от того, какой образ жизни ведет человек и сколько времени он готов уделять своему здоровью. Результаты их работы опубликованы в научном издании «American Journal of Clinical Nutrition».

Руководитель исследования диетолог Филипп Стэнфорт (Philipp Stanford) рассказал, что диета и ограничение употребления определенных продуктов является вариантом выбора для тех, у кого напряженный рабочий график и нет возможности регулярно заниматься физической активностью.

Таким людям проще отказаться, к примеру, от шоколадного батончика, что позволит не получить лишние калории, для сжигания которых потребовалось бы заниматься определенным количеством физических упражнений. Таким образом, лица, у которых нет времени на прогулки или на то, чтобы проводить значительное количество времени в тренажерном зале, рекомендуется в первую очередь уделять внимание правильному питанию.

Сбалансированная диета играет первоочередную роль только в краткосрочной перспективе, так что для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сохранять стройную фигуру, упражнения необходимы. Чем более физически развит человек, тем больше калорий он может сжечь в течение дня. Это объясняется тем, что энергообмен в развитой мускулатуре значительно выше, чем в жировой ткани, преобладающей у человека с избыточной массой тела. Кроме того, регулярные физические нагрузки трансформируют весь обмен веществ на более быстрые и гибкие пути накопления/расхода полученной энергии с пищей. Такой подход работает на долгосрочную перспективу, предупреждая ожирение и другие заболевания, связанные с обменом веществ.

И все же совмещение правильной диеты и корректно подобранного комплекса тренировок поможет с максимальной эффективностью сбросить лишние килограммы и обрести красивую фигуру.

По материалам www.sciencealert.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.