Чим корисний денний сон і скільки можна спати?

0 111

Денний сон — звичайна практика деяких країн. У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для дрімання, де протягом дня кожен може відпочити.

Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та в цілому може надати заряд енергії, як повноцінний нічний сон.

Утім важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим, — спати вдень варто не довше 1 год. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання – близько 20–30 хв. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі сон також повноцінний.

Які негативні наслідки може мати тривалий денний сон?

Якщо ви погано спите вночі, організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, є ризик прокинутися з відчуттям важкості та інертності, що може викликати протилежний ефект щодо вашої працездатності.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний «збій». Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи цукрового діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть з підвищенням ризику смерті від усіх причин. У такому разі краще проконсультуватися з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.

За матеріалами moz.gov.ua

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.