5 способов сохранить молодость кожи

0 43

На состояние кожи влияет много факторов. Генетика, старение, гормоны, заболевания, например, сахарный диабет, — внутренние факторы. Тем не менее есть и внешние факторы, влияющие на кожу, которые поддаются контролю.

Здоровая диета. Здоровый рацион может помочь улучшить состояние кожи. Среди продуктов, которые принесут пользу, выделяют:

  • манго — содержит соединения с антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить компоненты кожи, такие как коллаген;
  • помидоры — способствуют профилактике рака кожи. Считается, что ликопин, отвечающий за красный цвет помидоров, играет роль в защите клеток кожи от повреждений УФ-лучами;
  • оливковое масло — ассоциируется с более низким кумулятивным повреждением кожи, например, морщины, пигментные пятна, которые являются результатом длительного воздействия солнечного света;
  • флаванолы какао, выявленные в темном шоколаде, могут улучшать структуру и функцию кожи, усиливать увлажнение и помогать в защите кожи от УФ-лучей;
  • соединения, содержащиеся в зеленом чае (полифенолы), омолаживают клетки кожи, подавляют воспаление;
  • компоненты белого чая обладают противораковыми и антивозрастными свойствами. Они могут защитить кожу от окислительного стресса и повреждения иммунными клетками;
  • кале — один из лучших источников лютеина и зеаксантина, которые защищают клетки кожи от УФ-лучей;
  • омега-3 жирные кислоты, выявленные в жирной рыбе, грецких орехах, семенах тыквы, масле (льняное и кукурузное), могут предотвратить сухость кожи;
  • соя может помочь уменьшить выраженность морщин вокруг глаз.

Улучшить состояние кожи можно также путем сокращения потребляемых калорий. Ученые выявили, что сокращение количества потребляемых калорий на 35% повлияло на старение клеток кожи, замедляя этот процесс.

Сокращение употребления алкоголя может снизить риск развития рака кожи (базальноклеточной и плоскоклеточной карциномы).

Держите стресс под контролем. Ученые определили связь между уровнем стресса и проблемами кожи. Так, в одном исследовании у студентов колледжей, которые испытывали высокий уровень стресса, чаще возникали проблемы с кожей. Другое исследование показало, что у подростков, сообщивших о высоком уровне стресса, угри тяжелой степени выраженности отмечали на 23% больше. Исследователи подозревают, что стресс увеличивает количество кожного сала. Это, в свою очередь, приводит к усилению угревой сыпи. Снижение уровня стресса может привести к улучшению состояния кожи.

Увлажнение кожи. Увлажняющие средства для кожи удерживают верхний слой клеток кожи гидратированным. Американская академия дерматологии рекомендует следующие способы удержания влаги и предотвращения сухости, покраснения и зуда кожи:

  • увлажняйте кожу сразу после выхода из душа, чтобы удержать влагу; мази, лосьоны и кремы необходимо наносить в течение нескольких минут после высыхания;
  • принимайте душ 5–10 мин в день, чтобы избежать высушивания кожи, и купайтесь в теплой воде, а не горячей;
  • используйте мягкое очищающее средство без запаха для очистки кожи во время купания;
  • откажитесь от абразивных ванных губок и мочалок, которые могут повредить поверхность кожи;
  • не трите кожу сухим полотенцем, промакивайте ее;
  • носите одежду, не вызывающую раздражения кожи;
  • используйте гипоаллергенное средство для стирки;
  • избегайте слишком близкого расположения к источнику тепла, поскольку это сушит кожу;
  • зимой в квартире пользуйтесь увлажнителем воздуха.

Отказ от курения. Курение сужает кровеносные сосуды во внешнем слое кожи, что уменьшает кровоток и истощает кожу от питательных веществ и кислорода, необходимых для сохранения ее здоровья. Курение также может снизить естественную эластичность кожи, вызывая распад и сокращение производства коллагена.

Сон красоты. Известно, что хронический недостаток сна связан с ожирением, иммунодефицитом, сахарным диабетом и раком, однако исследования показали, что качество сна также может оказывать значительное влияние на функции кожи и старение.

Во время глубокого сна тело входит в режим восстановления, это также касается кожи, мышц, клеток головного мозга. Без достаточного количества сна организм неспособен производить новый коллаген. Спите не менее 7 ч в сутки для улучшения состояния кожи.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.